１、身
●外在目前已達到理想中的身形，有自信，能掌握身體形象，掌握度佳。
●內在：
無時無刻覺察情緒先以自己為首，其次才是他人。
對焦慮、情緒起伏大住民能以平穩、就事論事去應對，
對失智、情緒平穩住民，由於對方沒散發心機出來，所以現可以給她們滿滿的愛心耐心
。
對年紀大有心機同事以保持距離應對，對年紀小同事則是依對方城府深淺去應對。
可以接受媽媽主動的肩頸按摩，
因為那是催產素釋放的來源。
巡房觀察能主動摸失智阿嬤臉龐，原因也是追求催產素。
２、心
●情緒界線已畫好，以平等心態去應對家人、工作同事，自己已不用討好心態去待人，
就算發現自己又出來討好心態，能立刻覺察即時調整，隨時體貼自己。
●已接受事實：
現已不會怨懟為啥他要分手，而是覺得他的離開對我是有益的。
2019.12月:沒自信，依賴主管同事，導致自己壓力大到體虛水腫變胖，白頭髮變很多面
貌衰老，身體不適影響心情到厭世、不覺得未來是美好的。
2020.12月:有自信，能相信自己能處理好工作事情，所以解脫主管控制致壓力消失，緊
迫盯人控制欲強的前任離開也致壓力消失，
白頭髮雖有但偏少，面貌明亮有朝氣，感到更年輕。
３、靈
●起床第一句話已習慣對自己說「妳愈來愈棒、一切會愈來愈好」。
●無時無刻對自己說：
「I love myself.」
「I am happy.」
「I am confident.」
●遇到老北會依自己心情好壞去決定是否打招呼，不會勉強自己。
就算老北主動講話，能不帶情緒、自然平和說出自己想法，這是很大的進步。
●昨晚下班遇到麻煩事，騎車發現油快沒了後，能相信主的力量能使僅存的油量撐到加
油站，快到加油站時能「輕拍胸膛，對自己打氣說我辛苦了！」，感謝主帶領我度過這
個危機。
４、自己陪自己的感覺很棒
●一直以為我很需要他人陪伴，隨著與自己獨處的練習增加，像是放空，用心去感覺當
下自己的感受，做自己喜歡的事，看書或追劇。
●自我覺察能力愈來愈強：
(1)發現自己飢餓時內在小孩會出現「張、想要討拍、想要他人安撫的情緒」，吃飽後過
一陣子就沒了。
(2)聽到同事談論學妹男友，出現失落感，但理性思考覺得目前只要在乎自己感受，之前
顧慮前任致我壓力很大，現在生活感覺呈現自由自在，不受束縛，身心靈變得更好，失
落感就消失了。
５、仍對愛情婚姻有期望
雖然目前的生活在外人看來無趣、沒有多彩多姿，但自認這是療癒自己的方式，自省前
段感情一直都在壓抑自己感受、忽略自己想法，單身我只想做自己喜歡的事，放假睡到
自然醒，在家放空使心情平靜，不受外界刺激，好好善待自己。
自己陪伴自己能產生幸福的話，
相信自己更能吸引到更好的人一起創造幸福。