高密度膽固醇偏低,心臟內科醫生說,除了增加運動量,別無他法改善
李豐醫師
我的身體本來還蠻好的，可是罹患癌症以後，又是手術、又是電療、又是化療，體質便慢
慢變差，很多副作用都一一出現，我也免不了在住院又出院的模式中過日子。
1986年10月，我又因為肺炎而住院，卻在治療的第3天，因為受不了藥物的毒性而發生了
中毒性肝炎，主治醫師不敢再用藥，又不敢讓我出院。因此我在醫院裡住了一個月，每天
的活動只有靜坐與睡覺，一個月之後，肺炎竟然不藥而癒。
以自己為實驗對象，去嘗試，目標是：不要再住院。
我的嘗試，有成功、有失敗，但總的來說，健康的情形是在進步，體質在慢慢的改好。
我維持規律的作息。我每天清晨4點起床，先喝一杯水，再準備早餐，把早餐放進電鍋去
蒸之後，便有便意，要去解決這件大事。解決之後，開始做運動，包括拍打、拉筋、瑜伽
與啞鈴等。之後是靜坐，吃早餐，8點多出門去上班。
如果是週末，運動免了，靜坐、早餐之後，六點不到便出門去爬山。每天晚上8點多，當
大部分的都會上班族還在辦公室裡加班，我已開始靜坐，準備9點多睡覺。
我維持清淡的飲食，我都是自己煮午餐，通常是糙米飯和蔬菜。吃午餐時另外裝一小半碗
，有三口飯、有少許菜，那就是我的晚餐，這樣我一定不會吃過量。這也是我現在感到最
舒服的份量，我也知道，有一天我會連晚餐都不需要。
至於電視，我家連電視機都沒有，很土吧？可是，這卻是避免誘惑最好的辦法。
生活不但要規律，而且要有恆心地持續做下去，身體的健康才會越來越好。
你願意過怎樣的生活?
全穀類蔬食,穩定作息,晚上9點睡,早上天不亮起來,一天4小時運動,靜坐
遠離刺激誘惑
有可能活久些,你願意嗎?
要把念頭管好，說容易很容易，說難也很難。
說容易是因為念頭的主人就是自己的心，只管一個人的心，要比管那麼多軍人的心，當然
容易得多。可是，要管好一顆心，其實也不容易，因為外面的誘感實在太多了。
晚餐的時候，人最放鬆，太太又煮了一桌好菜，說不定還有孩子在旁邊，說著說著，便吃
撐了。或者面對著電視，看到好節目，又逢週末，明天不用上班，於是放任自己，看著看
著，便天亮了。
這樣的情景很熟悉吧？
以前，病人也常常跟我討論，要如何才能做到生活有規律，以及到底怎樣才算規律這一類
問題，不過還是很難克制自己。一直到我向他們說明細胞世界的運作情形，要求他們要尊
重細胞及悲憫受苦的細胞之後，很多病人就做到了。他們說，一想到那些細胞又要受苦了
，他們的念頭便回來了。
醫生可以幫你看看病,緩解痛苦,不能給你健康,你的健康是你自己的事
躺躺,起來去銀行走走
唸佛
謝謝