「信念-外在實際環境」這段差距的由來
信念-內核自我期許與目標
內攝的原生家庭信念
教育書籍價值觀的內建軟體程式（儒家思想）
廣告商宣揚的審美
中產階級的「應該」（社會體系價值觀共犯結構）
環境的突然改變
意外
缺乏環境觀察與對時間轉移的預測能力
對這段差距的處理方式
處理外在環境-積極減少差距
調整自我信念-給自己灌心靈雞湯、自我催眠
應變能力-處理環境的能力 力氣 金錢
幽默-加大摩擦緩衝的空間 情緒 親和力的空間
對這段差距的態度
容錯大-我知道但不一定要做
零容錯-完美主義 差一點點都難受
錯誤信念
-我的信念必然為真理
-我知即為別人所知
-我知即為常識
-我是這些人之中最棒的
-所有人都不喜歡我
-別人的情緒是我的責任
-我必須要完美才會被喜歡
-我的缺點很明顯
副作用
不自信
情緒壓抑
後悔
易燃點
錢
年齡
健康
宗教
政治立場
副作用修正
知道自己的價值所在
保護自己的邊界
溝通表達情感與需求
畫張地圖
使流動
後面待續