來一客古代巨象！
「石器時代的飲食方式」是指特定的生活和飲食習慣，是人類在幾百萬年的進化過程中發
展形成的。人類的基因與石器時代時期一模一樣，然而人類的疾病卻數千倍於石器時代，
愈來愈多年輕人出現脂肪或糖份代謝異常、高血壓等未知症候群。
作者也不是非常確定怎麼做好
唸佛
謝謝
相當份量的運動,對於沒辦法做啥劇烈運動的人,一天幾個小時輕運動也許是需要的
吃好,睡飽,多動少勞,低壓力,多樣化少量的食物
葉菜類看看一天能不能吃到600g以上?想不出弄的很好吃的作法?
滷爛爛的大白菜?
7-11的綠竹筍可以拿來湊蔬菜的數?好像不難吃,似乎可以當零食?
粗糙原型碳水化合物,不要精製糖,蒸地瓜,雜糧飯?糙米飯?
蛋白質跟脂肪...,腦跟骨髓?人類大腦發育的關鍵?
蛋可以吃吃,優質脂肪是啥?魚罐頭可以吃?
寶寶說要吃奶油海鮮千層麵,另外訂了奶油雞肉千層跟2份雞塊
這邊的自助餐便當大概1餐80就吃不太下了,一天2餐,160
水果其實是應該限量的東西,不過比果乾好點?水果100
260*30=7800*3=23400,醫藥費列20000,雜支10000,這樣53400,寶寶的學費?好像還好?
那我在上啥班?60000*12=720000
合適的主要脂肪跟蛋白質來源?
運動是必需的話,也許起床就該開始了...
弄個電動刮鬍刀放家裡?
沒有搞信用交易的話,最慘的損失就全部的本金?
從水果、蔬菜和豆莢類攝取大部分的碳水化合物。這些蔬果裡含澱粉和葡萄糖較少，而可
溶的粗纖維較多。粗纖維的作用有點像漿糊，讓食物漿在腸胃裡更加黏稠，從而製造一種
飽的感覺，並延遲葡萄糖進入血液的過程。這可避免餐後血糖出現高峰，對胰島素的需求
量，也相對減少。而降低血糖和胰島素分泌，意味著減少肥胖、心臟及循環系統疾病和癌
症的發生危險。
蔬菜中值得推薦的，自然首推所有綠葉生菜和新鮮蔬菜，如青椒、捲心菜、胡蘿蔔、番茄
、菠菜等等。
蛋白質。與其吃那麼多的碳水化合物，不如多攝入一點蛋白質。從基因角度來看，人類所
適應的蛋白質攝入量，比當今的普遍水準要高得多。從進化的角度看，最重要的蛋白質來
源是肉、禽、魚、蛋、堅果和豆莢類。
吃堅果的訣竅，在於當飯來吃，而不是吃飽飯後，坐在電視機前機械性地大把大把往下吞
吃更多的魚。因為魚含有高度不飽和的Omega-三脂肪酸
由於使用穀物和大豆作飼料餵養，今天市場上的牛肉、豬肉和家禽的質量已經不理想了。
肉類的脂肪裡的Omega-六脂肪酸太多，而Omega-三脂肪酸太少。怎麼辦呢？可行的解決辦
法是只吃瘦肉，或者儘量把肉眼看得見的脂肪部分去掉。重要的Omega-三脂肪酸，則必須
透過其他途徑另外補充。
當然普通的奶製品也值得推薦。從進化的角度來看，儘管牛奶對我們的基因是個新東西，
但如果食用發酵牛奶或酸奶製品，就可以避免因無法承受乳糖所引起的反應。
睏
雨好像停了?

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