今晚讀到的心得
先去仔細的列出自己的需求，並且確認這項需求是否得到滿足
好好的觀察自己的感受，試著去形容表達，學習清楚的傳達出自己的感受，利用更多詞彙
更精準的描述自己當下的感受，而不是去指責別人讓自己情緒不佳。
例如：
我真的很焦躁，因為我害怕我沒有好好規劃，會讓別人的生活產生困擾以及增加負擔。
我很擔心，因為不常見面，遠距離會讓我不安。
我很開心，因為合作對象願意幫助我去完成計畫並且幫我分析事情的好壞
我覺得平靜，因為晚上閱讀一本好書，學習到更好更有助於自己以及他人溝通的技巧。
我想要分享的需求有被滿足，因為我有好好的打出這篇文章。
我也感謝自己有察覺的能力，發現自己說話常常用批評評論別人，接下來要努力修正，先
好好表達自己的感受，說明自己期望的需求，不要直接發脾氣，練習對人好好說話。