過重：24≦BMI＜27
輕度肥胖：27≦BMI＜30
中度肥胖：30≦BMI＜35
重度肥胖：BMI≧35
正常? 18.5≦BMI＜24
BMI=28
57kg-72kg之間算正常? 87.8kg ...-.-
基礎代謝BMR 1696
身體每日所能消耗的熱量TDEE 2035
體重降低要有熱量缺口
多低還不致於引發身體的節能反應?
唸佛
謝謝
貓在叫肚子餓,出去買食物
出去買了素食自助餐的便當,無糖豆漿,芭樂,香蔥乳酪麵包,沙拉,雞肉沙拉,繼續下雨
不要減肥,減肥註定失敗,你怎樣的生活型態飲食,就怎樣的體重
找一個維持長久的生活型態平衡點?
餓不餓好像跟血糖振盪啥有關係?精緻碳水化合物吃多了,會不斷的想繼續吃,那不夠
成分有問題?
至於一天熱量到底是一餐還是三餐啥?也許無關緊要
葉菜類通常是吃不夠量,吃進來的熱量還不夠消化用,可不吃會出事...-.-
堅果也許是高密度能量好點的來源?海苔,海藻類蛋白質也高
消化難度 蛋白質>醣類>脂肪?
1天做一個伏地挺身,100天都做,比一天做100個,99天都不做好?
運動的習慣跟菜單?

減脂熱量要介於BMR到TDEE之間，就可以達到熱量赤字。買罐蒜蓉辣椒配沙拉?擁34公分「大鵰」！他蟬聯20年「世上最大陰莖」死後要捐出?14歲全紅嬋苦練7年　沒去過遊樂園、動物園！德媒：無靈魂獎牌台灣留學生遭註中國籍 歐洲人權法院不受理寶寶起來,倒牛奶,燒熱水,雨繼續下吃今天的第2次藥,體重穩定點,胰島素阻抗?豪雨特報包括台北了,剩宜蘭跟台東沒有貓說要去看新店房子跟吃鼎泰豐，出門...-.-一堆鳥在橋下躲雨？62歲奧運銀牌選手，再戰12年？離開新店房子，到鼎泰豐，下雨，梅花座，不能分食一人坐一桌，寶寶要自己吃麵了熱帶低壓中心登陸新竹苗栗一帶寶寶不會自己弄麵，哭貓幫寶寶分麵高雄85星空斷水斷電？馬祖土石流午餐1562、百貨公司人少，moon star買鞋鞋3204、褲子597，回家路上，下雨高鐵苗栗台中停駛暴雨奪命！3男台南安平港晨跑　瘋狗浪撲打1死1傷 這天氣海邊?10幾天「零死亡個案」全都是假的！陳時中認：系統延遲 校正下南橫明霸克陸橋斷...這時候應該沒人走那橋吧?泰國「野猴幫派」街頭鬥毆　猴王撂兄弟搶地盤嚇壞路人！高鐵軌道遭土石入侵台中龍井海邊驚見浮屍！身首幾乎分離只剩皮還相連台南因雨停班停課前夕 3男相約商旅開毒趴