都令人心情變好的東西
血清素 我很好 夠了
多巴胺 我很爽 我還要更多
血清素似乎無法儲存,每天生產?過量出事?
唸佛
謝謝
吃好 睡飽 多動 少勞
大量葉菜 有各種必需氨基酸的蛋白質 omega-3 omega-6配搭合適的脂肪
一天大概有半小時運動保底差不多了?隔天做也不怎樣,休息要夠
3小時輕鬆的散步啥?接近自然環境?抱抱樹?安全,水跟廁所容易找的地方?
動物園不錯?
一天一份魚排左右的動物性脂肪跟蛋白質已經嫌多?
一天一把堅果,一些螺旋藻錠,一匙小麥苗粉,一些奇亞籽當常態食物?
經常性的動,不要搞到累,整理家務一次別超過5分鐘,寧可分趟?
出去買東西不要一次買太重,多走幾趟也許更好些?
找些重訓的辦法
你的身體很脆弱,改變跟訓練小心