燒開水
你對於你自己的信念
感謝宇宙,我好幸福,我好富有,我好健康,運氣真好
唸佛
謝謝
原子習慣
問題一：贏家跟輸家擁有同樣的目標
目標設定這件事受嚴重的「生存者偏差」影響：我們都聚焦於最後獲勝的人（也就是生存
者），錯誤認定是雄心勃勃的目標造就了他們的成功，而沒有看見擁有同樣目標、最後卻
失敗的那一群。
如果成功者與失敗者有著相同的目標，贏家與輸家的差別便不在於目標。
目標一直在那裡，卻直到他們執行了持續追求微小改善的系統，才產出不同的成果。
問題二：目標達成不過是短暫的改變
假設你的房間很亂，你設定了「清理」這個目標。若能鼓起動力清掃，你就會得到一個整
潔的房間——但只在當下。要是你繼續維持一開始讓房間變得髒亂的邋遢囤物惡習，要不
了多久，你就會望著一堆新的雜物，期待下一波清理的動力。你只能不斷追逐同樣的成果
，因為你沒有改變背後的系統。這是治標不治本。
目標的達成只能暫時改變你的生活。關於改善，這便是有悖於直覺之處。我們覺得需要改
變結果，但結果並非問題所在，我們真正應該改變的，是造成那些結果的系統。從結果面
著手，只能暫時解決問題；想要永久改善，就必須從系統面下手。修正輸入，輸出自會有
解。
問題三：目標限制了你的快樂
任何目標背後都隱含這樣的假設：「一旦達成目標，我就會快樂。」目標優先的心態，其
問題在於你會一直把快樂延到下一個里程碑之後。
再者，目標創造了一種「非A則B」的衝突：若非達到目標而成功，就是失敗而令人失望。
你在心裡把自己框限在狹義的快樂裡，這是偏差了。真實的人生旅程不太可能跟起步時的
預期一模一樣。條條大路通羅馬，把自己的滿足局限在一條特定道路上，沒有道理。
系統優先的心態提供了解藥。當你愛上過程，而非產物，就不必等到獲得自己的許可才能
快樂。只要系統有在運作，你隨時都能感到滿足。而且，系統能夠以很多形式成功，不限
於你一開始設想的那一個。
問題四：目標與長期進步互相矛盾
最後，目標取向的心態可能造成一種「溜溜球效應」。許多跑者連續努力數月，但衝過終
點線之後，就停止訓練了。比賽結束，激勵也隨之消失。當你的一切努力都聚焦於一個特
定目標，達成目標之後，還有什麼能推動你前進？正因如此，許多人才會在實現某個目標
之後，重拾舊習。
設定目標的目的是贏得比賽，建立系統的目的則是持續待在比賽裡。真正長遠的思考，是
不顧目標的思考。重點不在於任何單一成就，而在於不斷精煉與持續改善的循環。到頭來
，progress（進步）的必要條件，是對process（過程）的投入。
決定你成功或失敗的，不是你的目標，而是你的系統。
聚焦於整體系統，而非單一目標。這也是「原子」一詞背後較為深層的意義之一。讀到這
裡你可能已經了解，原子習慣指的是微小的改變、微不足道的增長、百分之一的改善。然
而，並不是任何微小的習慣都算是原子習慣。原子習慣是一個更大系統的一部分，如同原
子是分子的組成單元，原子習慣是建構非凡成果的元件。
提示、渴望、回應、獎賞
你是誰?你在哪裡?你要做甚麼?
貓在碎碎唸寶寶沒好好看書
在想大大到死還乾乾淨淨的五專參考書,放了幾十年沒拆封的專業雜誌
留下你真正想要,會用的東西
大大的機車牌照去跑一趟報廢吧
水電的登記名字也還沒換
你重要的事情是哪些?
人事資料還沒更正
就過著
你沒有要減肥,你需要過個恆常能維持健康的生活
你的飲食生活運動習慣
你的財務來源
睏了,吃了今天第5次藥,點眼藥水