做必要的事,節制
唸佛
謝謝
營養師碎碎念：幾乎所有的保健食品成分都可以從天然食物中取得，重點在於我們很難真
的可以每日從食物中取得足夠的營養補給，才需要保健食品來輔助。
那些活到百歲以上仍然行動自如的人們,很少聽說吃啥營養品的?在古時候應該也沒現在
這種營養品?吃得到該有東西的生活型態跟飲食?
門軸上WD-40後比較沒在吱吱呀呀的響
益生元，也常被稱為益生質和益菌生，英文為Prebiotics，和益生菌Probiotics只差了一
個字，很多人會把益生元和益生菌混為一談。益生元是多糖鏈結，帶有甜味，但不會被人
體吸收，可選擇性的被大腸內的益菌利用，也可以說益生元是益生菌的食物，所以益生元
和益生菌對於腸道有相輔相成的效果。
益生元有一些特性：
高含量水溶性膳食纖維，短時間順暢有感。
是不消化性糖，只被益菌利用，不被人體吸收造成負擔。
維持腸道環境，強化體內益菌叢優生，增加益菌強度和生存活率。
半乳寡糖每日成人有效量約5g
→每公斤的母乳僅有5克的半乳寡糖
→每10.4公斤的牛乳僅有5克的半乳寡糖
成人一天當然無法喝到10.4公斤的半乳寡糖，所以想要補充半乳寡糖，光是喝牛奶是遠遠
不夠的喔！
考慮弄點益生元吃?應該也是多食無益的玩意,5g吃不出來啥?
簡單化自己的飲食內容,吃一堆並不舒服,適合的食物,適合的量
一部分植物類的生食? 早上一碗熱豆腐味噌海帶蔬菜湯啥就好?一或兩樣水果
中午吃完就不再吃了?
來洗個澡,寶寶回家前把飯做好,這兩天要注意洗澡瓦斯的剩餘量,準備叫瓦斯
有時坐久了是不舒服,久坐傷身?那長途坐車旅遊移動不是自己找短命?