0自我覺察
腦海中的舞台：注意力聚光燈
1情緒
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情緒價值
保全警鈴
憂鬱：思考改變
焦慮：提醒加速
嫉妒：進步動力
害怕：遠離危險
憤怒：捍衛權益
「你不要再靠近了。」
“No more.”
“Keep stay.”
情緒管理，
並不是消滅情緒，
而是知道情緒在提醒我什麼危及安全的事件，
並且可以予以相對應適合的處置。
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陪伴情緒，
不需要等哪一個壞演員下台。
面對泥巴水，不用伸手去撈，
只要放著，他自己就會沉澱。
舞台上有一位大哭大鬧的「難過演員」，
不斥責他、不縱容、不因此變得情緒化。
https://i.imgur.com/nOJgEwY.jpg
https://i.imgur.com/vmxlXT7.jpg
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2
思想
大腦廣播電台
設計、規劃、預想、預測
舊經驗影響預測能力
不急著判斷，才是最好的判斷
接納思緒是
空中的雲、河中的落葉、馬路上的車