1.看欲罷不能
2.刷洗廁所跟浴室
3.上課（至少推進5％）
4.騷擾男友
5.問候家人
6.超慢跑30分鐘
我又手賤去揉眼睛，眼睛又在痛了……
一直說要做菜但其實都懶得做。
早上被男友吵醒，原本有起床氣，後來也消了。
昨天想了很多跟男友的事，我說實話覺得很害怕自己抗不起男友憂鬱症、躁鬱症，也很害怕
如果他一輩子都是這樣的話該怎麼辦？
這邊我覺察到至少有兩個認知失調：
1.命運大師
2.情緒推論
去除掉這兩個認知失調重新寫以更仁慈的方法寫：
男友得憂鬱症、躁鬱症這件事對我而言，我感到很艱難，所以我會覺得這件事很難做到，但
這不代表覺得很困難就等於真的做不到，就像我有思覺失調，對其他人來講要抗一輩子這樣
的病都難以想像的困難，但事實上我調適的很好，甚至這陣子都沒有聽到幻聽了，感覺跟一
般人沒什麼兩樣，憂鬱症、躁鬱症也是可以恢復的，就算有可能不能恢復要一輩子帶著這個
疾病，也能學會怎麼跟疾病共存，我覺得疾病本身是有意義的，也許可以去思考疾病要帶你
學會什麼？就像那個罹患早衰症的外國少女15歲就死亡，但她自己跟家人卻學會如何樂觀正
向的生活一樣，就像那個youtuber說的一位下半身癱瘓的用一輩子的時間學會兩個字：感恩
一樣，我相信男友也有自己的課題，我不知道他要學多久，但他在這條路上，我們的緣份有
多久能走多遠，通通都是未知數，我也不想play god，我不是神不知道彼此的命運如何走，
我唯一知道的是男友是我活到現在最接納我最支持我也是我的閨蜜，我也希望回報他，支持
他，照顧他，做一個好的陪伴者傾聽者，去同理他，祝福我們兩個都有好的發展。