老爸譫妄的狀況又惡化了，看來這幾天我們也不用睡了。
雖然住院比較安全，但惡化的更快。但不住院很可能摔死。
可怕的失智和譫妄。
最近老爸走路常摔倒，昨天摔了兩次，晚上掛急診是說肋骨骨折，
但不算嚴重，也沒有出血、氣胸，所以就是吃止痛藥等它自己好起來。
但如果再摔倒可能會讓骨折情況變嚴重，我們也不可能24小時盯著他，
如果沒有譫妄危險性倒是比較小。
我想盡力就好，如果跟著老爸一起不睡覺我們也會倒下去。
其它就隨緣吧。雖然如果因為這樣導致嚴重受傷，我會很自責。
不過我也想活下去，如果有錢的話就好了，請人來照顧或送到養護機構也可以。
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看完一本書《終結腦疲勞! 台大醫師的高效三力自癒法》。這本書寫得還可以，
文筆還不錯也算幽默，比起那位喜歡自我吐嘈的作者還比較好。
腦疲勞算是現代文明病，尤其像臺灣或其它亞洲國家，常常會有高工時的問題。
工作已經耗損許多大腦能量了，加上現代人過度使用3C產品，
導致用腦過度、用眼過度，大腦疲勞導致許多精神和生理疾病，
嚴重就是過勞死或者得其它重大疾病死掉。
想要改善腦疲勞，就必須掌握三力: 正念力、好眠力和好食力，其實我覺得再加上
運動力比較完善。減少吸收過多不必要的資訊，也就是要控制3C產品的使用量。
適當地讓大腦休息，利用正念治療、靜坐、冥想或其它方式來放鬆大腦。
其實我也沒在嘗試這些療法，也許是因為這樣才導致腦疲勞和抗壓性低落。
我比較偏好運動，不過我也吸收過多垃圾資訊。
正念以我之前的認知是覺察現在的想法、感覺、情緒等等而不做任何評價，
跟放空不太一樣。如果要讓大腦休息，單純地閉目養神也是不錯的方法。
畢竟視覺所帶來的訊息量遠比其它感官要來得多很多，當然前提是看得見。
睡眠的部分我想大家都知道很重要，只是在這個高壓的環境之下，
慢性失眠也成為普遍存在的疾病。長期失眠=早死我想大部分的人都知道，
當然每個人的睡眠基因和抗壓性不同，有些人可以幾秒鐘、幾分鐘之內入睡，
有些人可能在床上翻來覆去睡不著覺，或者淺眠多夢、夜尿或有其它睡眠障礙，
總之就是每天都睡不飽，其結果就是造成許多慢性疾病的發生。
如果不能夠解決失眠的因素，單純靠吃藥來解決，反而會讓狀況惡化。
惡化到最後就是自律神經失調、內分泌失調、慢性發炎、精神衰弱等等生理失調，
然後就是三高、糖尿病、癌症、心血管疾病、腦血管疾病、失智症等各種慢性病上身。
如果是壓力造成的失眠，要解決的確並非易事，根據研究大部分的疾病追本溯源，
其根本原因就是壓力所造成。如果是其它因素如咖啡因、環境干擾、生活作息(生理時鐘)
、酒精、藥物、3C產品或其它因素只要改善生活和飲食習慣，大
部分能夠慢慢地改善失眠的狀態。藥物只能短期幫忙助眠不可濫用。
最後的飲食大部分講的跟一般預防其它慢性病差不多。
基本上想要不生病，最好在未病的狀態就開始要努力了，年輕也許不懂事喜歡大吃大喝，
等到老了才知道要養生，但如果能夠在年輕時就注重養生，也許可以活更久。
當然每個人的情況各不相同，什麼是正確的生活習慣，還是要靠自己找到一條適合的
道路去走。
醫師不見得就能夠長壽，主要是受到他們的工作形態所影響。想要健康主要還是靠自己
的努力，其它都是輔助之用。腦疲勞確實是大部分的文明人需要注意的狀態，
不想早死就不要過度操勞我們的大腦，跟身體一樣適當地休息，不要一閒下來就開始
滑手機，好像不看這些垃圾訊息會輸人一截一般。
不過我也很愛滑手機就是了，哈哈哈!!!