藥效發揮快睡著了
https://www.youtube.com/watch?v=-G4Qgy8tANE
半個燻雞堡
半條香蕉
腿庫便當，飯挖一整碗起來不吃
喝關東煮清湯
大熱美加一些牛奶
白飯、炒吻仔魚、餛飩湯、炒青菜
一杯馬可先生的穀物粉
一點點牛奶加熱水
總覺得好像還是有點多，但先這樣好了
感謝接小孩順利
下雨真的很難接，小孩又皮
他們已經很乖了，但乖中帶皮，當下很崩潰
事後覺得可愛
有點忘記要寫什麼了
今天問醫師，如何處理拖延跟無法行動做自己想做的事
醫師說
技術上，可以用拆分法（應該就salami法）或蕃茄時鐘
但那些只是表面
內在問題
應該是根據超我、對自己的期待、預期他人對自己的期待，而打算做的事
與身體本能想做的事情相異
造成搖擺
有些人可以自然的服從本能
有些人可以一直服從超我
但像我大概就無法，就會搖擺
我請醫師推薦書
醫師覺得，比起書，靠諮商比較有幫助，因為成因複雜
要諮商找到一些過往的原因
我聽一聽覺得
還滿有道理的
感謝醫師
但諮商一方面花錢花時間，另一方面要找到契合的心理師實在不容易
後者比前者難
之前做了這麼久（跟過兩位）
實在很難說有用或沒用
感覺唯一有用的....大概就是兩人一起諮商之後，老師跟我說，你太太很愛你
這一句話吧
總之就暫時沒很想諮商
今天在診所看到一本「反芻思考」
裡面提到呼吸
呼吸真的是很容易被忘記但也很關鍵
呼吸有點像sex，是介於身體跟心理之間的事情
今天看到一句話
「當你思考是否活在當下/當你覺得不夠活在當下，就已經是活在當下的開始了」
前半段不太確定哪個版本
用背的
感謝今天可以寫一個ana
希望明天可以生一個tw c (for mr w)
再一個ana
盡量衝刺一下
今天做了一些墊上徒手運動
體感甚佳
想找教練練身體了
不為別人，只為了自己
也想游泳