略看完一本書《只要這麼做，就可以越活越年輕》，有些內容在教如何按摩穴道或者做
伸展操的就直接略過了。本書雖然主要是針對男性的保健養生來描寫，有些還是女性通
用的。對中老年的男性來說，比較困擾的像是頭髮、性功能障礙、啤酒肚等等，雖然有
些是跟基因或更年期障礙有關，不過可以靠著好習慣和正常作息來延緩或改善老化的速
度。以老化來說外表皮膚的老化常常會反應身體內部的老化，如果不學女人那樣好好保
養，外表會看起來很糙老，不注意的話內在也跟著朽化不堪。
想要改善老化的症狀，還是要從睡眠、飲食、運動、心理等方面來著手，也是一些被討
論到爛的話題，不過本書主張不要常曬太陽，不然紫外線會讓皮膚老化或癌化，我是想
說還是要適當地曬一下，或者隔著玻璃曬一下，不要曬太久，或者挑太陽沒那麼強烈的
時段曬。
至於禿頭我目前是沒有這方面的困擾，不過我也是每天洗頭，看來對頭皮不太好。
本書還有提到餐前吃水果可以減肥，這跟我認知的不太一樣，從血糖的角度來看水果應
該飯後隔一段時間吃。也有在餐與餐中間的時間吃的說法，不過對於胃不好想讓胃休息的
人來說可能還是飯後吃吧。總之整體而言吃個七、八分飽就好了，適當保持些微飢餓感，
當然要保持營養均衡，有益的食物可以常吃，有害的食物儘量少吃。
什麼食物是有益或有害的? 我想大部分的人應該知道，不過要注意每個人的過敏食物都
不盡相同，如果你吃或喝什麼飲食會覺得胃腸不舒服或身體有異狀的，可能就不宜吃這
類的食物。
想要預防老化，重要的是正確的知識和堅持下去的行動力，不過哪些知識是正確的，哪
些是錯誤的可能還有待商榷，現在是資訊爆炸的時代，有很多錯誤或相互矛盾的觀點令人
摸不著頭緒，有些人選擇隨波逐流，什麼觀點熱門就把這些觀點奉為圭臬，然後等到熱潮
減退，看到另一種熱潮興起又開始跟風。雖然這樣的做法很容易被商人的炒作所欺騙，
不過有想要改善的心理也許比擺爛還好，只要不亂吃一堆有的沒有的「健康食品」就好。