恐懼又來了，有創傷很麻煩，不夠強，看起來沒價值，這樣的我也能存在嗎?
以下是給自己的信
我一直想讓自己知道，再一個追"強"的環境中，不夠強的我，也有存在的價
值，但，我還是真的不敢承認吧，就當作訓練神經系統，當戰逃討好僵住
這幾個模式出現的時候，能不能還是讓腦袋做決定，對女性不要討好，對
男性的時候沒得選，要不我毀滅吧。
我想改變潛意識:人們把愛當作是價值的交換，試圖讓自己更有價值，更美麗
更正向讓人感覺良好去換取交往跟結婚的機會，而他們管這種交換的行為稱為愛。
其實我還是有成長的，我今天終於能自然而然的跟有緣份的陌生人閒聊了，我的
安全感再我一次一次邊哭邊面對的時候慢慢增長了，當然是歸功於群組的關係，
其實才一個禮拜，但是的我又感到跟以往一樣的恐懼了，我害怕時候會想，
要不就乾脆不前進了，不融入了反正消失也不會怎樣，但又一直試著改變，
再前進與後退，感到恐懼與建立安全感來回擺盪，面對恐懼的每一刻都好煎熬
我還是只能一次又一次的跟自己對話，不要害怕，你只是很容易讓人搞不懂，
你可以慢慢地展現自己，乖，放輕鬆，他們會知道你沒有再拒絕人，放輕鬆，
試著深呼吸，你可以放鬆做自己的好嗎?吸得到空氣的，不要急，慢慢的。
人類再認識一個人的時候，會透過互動，來建立關係，不要害怕好嗎?他們不
是你爸媽，不會因為你不順他們的意思，不會因為你的一句話暴怒，不會因為
一件事讓你累積的互動都消失，好嗎?不要怕，對我們有改進的空間，我們有
慢慢在學習跟理解人啊，慢慢的試圖融入阿，乖沒事的，我們可以存在，
可以有自己的想法，好嗎?
想主動的時候就主動，你說沒有人有義務陪你成長，沒有人需要面對你的
不穩定，對你說的對，但我們有認真的克制的，不造成別人的困擾，如果
你願意溫柔的對待人，那麼相信我，你吸引來的人也願意溫柔的對待你的
過去很抱歉，即便多難受，我都不會讓你自殘了好嗎?相信我吧，我會陪著
你，已經過去很久了，那傷的用意只是告訴你，你曾經歷的一切對你來說
都是真的，無論現在多好，你感受的煎熬都是真實存在的，而那些過去了
你成長起來了，所以無論是什麼事，你一定都能度過的。
親愛的別哭，我們該作正事了好不好?
這情緒糾纏從早上開始了，拜託快走吧，回家再處理好嗎?
習慣在結尾的部分來一句比較安慰的話，存在只因為你是你，不因為外在
的一切而存在，愛你也只因為你是你，沒有人對你說過這些話很正常，但
我可以對自己說，我也能為自己實踐這些信念，只因為我是我。
因為有價值而被需要，可以是曾經了，現在及當下你只要活著就夠了。