小重量10、中重量10、大重量10、中重量10、小重量10，金字塔
因為終究也沒多重，感覺是還好，之後好像可以先照這樣做
希望不要受傷
槓鈴人太多只好跳過
腿30
內收外展偷懶沒作，感覺還是要作一下
之後想加羅馬椅
彈力繩弄一些肩膀的角度，慢慢讓肩膀可以不要痛
睡太少
吃得有點亂
感覺吃睡都有改善空間
放鬆動作做太少