盡可能的把你所知可能過得好些的大概 內容具體化
落實到你可執行的範圍內
分藥 清了一些藥袋
那些活到100歲以上還有生活自理能力的人 其實每個都不太一樣
要說有啥共通性 幾乎都長期保持相當活動量
所處環境不是太爛
重污染地區的居民 通常短命
沒啥億萬富翁 也沒有三餐不繼吃土的窮鬼
沒有百公斤以上活到百歲的 沒有強壯的肌肉男肌肉女 也沒啥紙片人
普通人 節制的普通人
生活低壓力 不尋求劇烈刺激
移動範圍似乎不是太大 至少不是常態性的空中飛人
恆定 每天都有事做 不會太吃力
沒有人愛好吃到飽
找要做的 不要做的 知道有那麼回事就好
睡醒 不要馬上起床 在床上做個幾分鐘伸展運動
起來刷牙 喝半杯溫水
八段錦 穴道按摩 太極拳 瑜珈 靜坐
吃些簡單的食物 不要肉類 堅果 奇亞籽 螺旋藻 麥草 ...
走走
中午補些蛋白質 全穀類蔬食 油
晚上盡量別吃了
不要零食
下午可以做些運動
要送寶寶去國小跟上班的話 幾點要起來?
晚上9點該準備睡覺了
幾杯溫的無糖綠茶
不要去找新聞看了...-.- 壞習慣
要有 8%的資產報酬率就很可以過了
縮減不必要開支
簡化生活
平靜的快樂 輕安
你不快樂 你整個世界都不快樂
睏
吃好 睡飽 多動 少勞 沒有啥特別的事