TN: 你在想什麼?
???: 我在想妳。
TN: 呵呵。
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略看完一本書《如何成為不完美主義者》，感覺後面有點爛尾了。有些部分寫得還可以，
有些部分不曉得想要表達什麼。作者還提到坊間很多教人家接受不完美的書籍都不實用，
結果我看這本書可能寫得也不是很好。基本上會看這種書的大多是要改進自己的完美主義
傾向，好吧也許有些人只是喜歡看書。我自己也是完美主義者，也受其所苦，所以也想要
改掉這種壞習慣(應該說是壞的思考方式)。當然完美主義也有好有壞，好的方面可以讓人
追求卓越，注重品質。壞的方面就是龜龜毛毛，做事拖拖拉拉又沒有效率。
想要改變完美主義的思維，光是改變思考習慣是不夠的。就算常常告訴自己做到八十分就
好，先求有再求好，不要太鑽牛角尖和內疚自責。不過就算知道不能這樣子，在面臨各種
狀況時，我們還是會習慣性地傾向追求完美，尤其是那些自己覺得重要的事情(儘管實際
上並不一定重要)。對於不重要或不感興趣的事情或者小事，也許那些完美主義者會隨便一
些，因為要是小事情上還在搞完美主義會活著很累人。
完美主義有哪些特質? (1) 將完美視為唯一的成功，不完美就是失敗。
(2) 會要求自己達到其他人的標準，辦不到就認為是自己的能力不足。
(3) 會訂定不切實際的標準，並且花很多時間在事先規劃或蒐集資料。
(4) 做事情拖拖拉拉，在小細節上花了多過的時間，或者一定要按照內心的標準SOP做事
情，導致整體計畫被延宕。
(5) 容易因為小錯誤或小失敗感到沮喪和自責，並且時常咀嚼這些負面情緒，認為自己不
夠好，給自己莫大的壓力。儘管有些錯誤或失敗責任不在自己，也會覺得是自己不夠好。
(6) 只關注結果，而不注重過程。
(7) 害怕失敗，如果沒有成功的把握就畏畏縮縮不敢行動，或者逃避現實。
(8) 容易因為無法達到自己或其他人的標準而感到自卑。
(9) 喜歡對自己或別人挑剔。基本上別人做的東西很難讓你滿意。
(10) 凡事喜歡自己來，認為只有自己親自做才能夠達到完美的標準。
(11) 當被人批評時會採取防衛的態度，不肯聽取他人的意見，認為其他人都無法瞭解自
己。
(12) 與人發生衝突時(儘管是小衝突)，在事後會不斷回想和反省，而且很愛把責任都擔
在自己身上，認為自己脾氣不夠好、處世不夠圓融才導致這些衝突的發生。
嗯，好像這些特質我都有，基本上完美主義者不是有著卓越的表現，不然就是有著差勁的
表現。為什麼追求完美反而會有差勁的表現，甚至比做事隨便的人還差? 因為這些完美主
義者喜歡鑽牛角尖或者無限上綱，做事情只注重完美而不注重效率，才會導致生產力低落
，整體表現自然會變得很差勁。我也是這個樣子Orz。做事隨便的話，就算每件事情只做
到70、80分(當然重要的事情要儘量做更好)，至少有把事情做完，所以整體效率會比較高
。當然如果是那種每件事情能夠做到90、100分又能夠注重效率的奇才，有這樣的品質和
效率自然是一件好事情，有這種能力的自然會受到重用。而那些效率差的完美主義者，自
然會在底層掙扎，雖然熟能生巧，掙扎夠久自然會提升做事效率(做了好幾年效率還很差
的話，不是在混不然就死腦筋)，不過如果不能克服自己動不動就自責內疚的壞習慣，就
算位居高位也會活得很痛苦。那些還在底層掙扎又活得很痛苦的只能自求多福了。
好了，明天再打好了。
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TN: 晚上睡飽一點，不要整天在想我。
???: 恐怕很難。
TN: ......。