1點起來 癢 起來擦山芙蓉凝膠 似乎被蟲子咬 貓鬧鐘響 貓起來 5點起來吃藥
寶寶踢踢被子 覺得冷 發現就拉被子蓋回去
除溼機倒水 點眼藥水 洗杯子 燒開水 寶寶水壺裝溫水
唸佛
謝謝
貓出門上班 牛奶退冰
11-12月紙本發票槓龜
想健康長壽到老嗎？歐洲研究：每周4次、每天走路至少15分鐘
運動有益健康這件事大家都懂，但很多人都覺得：「光說很容易，但真的要做卻很難。」
不過研究發現想要運動強身一點都不難，只要花15分鐘走路，每星期做4次，就可以延年
益壽，而且無論老小，運動都很有助益，研究刊登在《歐洲更年期期刊》、《小兒科期刊
》。
光上班的需求 一天走路不止15分鐘吧?
義大利的研究人員追蹤200位平均80歲的養老院老人長達10年，這段時間內監測老人的生
活方式、健康習慣，包括心理狀態、飲食習慣、體重，是否吸菸或喝咖啡、是否鬱悶，而
且沒有癌症等病症，其中80％的被研究者，都是有體力活動者。在研究的10年內，有2/3
志願者死亡，在分析他們及存活者間的差異顯示，每週步行4次，每次至少15分鐘的老人
，總體生存率最高。
2/3死亡...-.-不過活到80歲的人已經就少了
從1975年就開始進行的沖繩人瑞研究（Okinawa Centenarian Study，OCS），一直研究沖
繩老年人口的健康狀況，至今也已經研究超過千名人瑞。這研究發現，三分之二的沖繩人
瑞幾乎可以獨立生活至97歲，以心血管疾病的徵兆來看，沖繩人瑞沒有檢查出動脈鈣化斑
塊導致心臟衰竭；而且沖繩人癌症、糖尿病、失智症，都比其他高齡化地區的老人低得多
。
持續農耕和捕魚，維持生理活動，而且緊密的社區關係也幫助他們能妥善地面對壓力。
醣類對蛋白質10：1，所謂的「沖繩比例」。
每10萬個居民，有68個百歲人瑞，是美國的3倍、台灣的4.6倍，也高於日本本土4成。
沖繩人主食吃地瓜，而不像其他東亞地區吃白米飯，也吃大量的黃、綠色蔬菜如苦瓜，以
及豆腐等各種黃豆製品，苦瓜豆腐炒蛋就是沖繩特色料理，他們也吃豬肉、魚肉，總體而
言，沖繩飲食是以蔬食為主。
沖繩人攝取的熱量比一般健康成人建議攝取量，還低11％。
持續的活動 良好的社區關係 低蛋白 低熱量 高纖維 蔬食 植物蛋白...
沒有很希奇的東西 但也不是每個人過的起來
存股0056+00878+00919，她年領168萬股息、42歲提早退休：帳面-450萬跳+900萬「投資
用錯方式，ETF也會慘賠出場」
作者簡介_孫太
存股達人孫悟天的太太，本身擁有美國催眠師證照。從小出身貧困，國小時就開始利用暑
假打工幫忙分攤家計，國中畢業展開半工半讀的生活，16歲開啟理財之路、20歲存百萬，
擁有20多年投資經驗。孫太目前光00878就持有1000張，2022年領息160萬。
00878 21.69 1000張 2169萬? 160萬配息稅會扣的亂七八糟? 真的?
買了 大溫奶 麥克雞塊 三明治 紅麴排骨放去電鍋蒸熱
附近工地吊掛作業佔一半的馬路
天冷肩膀僵硬感