12點起來 4點起來 想回去睡 寶寶擠到我位置上來了 拉被子蓋她
4:30貓鬧鐘響起來
除溼機倒水 洗杯子 寶寶水壺裝溫水 點眼藥水
唸佛
謝謝
堅果對人體的好壞主要是「攝取量」以及「營養均衡」，目前衛福部的健康建議是「每天
吃一份堅果」，而所謂的一份指的是「一湯匙」，平均分在三餐中則是每餐「一茶匙」，
相當於大拇指第一個指節大小的量。所以杏仁果或是腰果只能吃2粒左右、核桃仁約1粒、
瓜子約17粒，南瓜子或葵花子則約10粒。
餵鳥的份量?
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貓要紅棗 地瓜 燒開水
下班秒走不加班 波蘭正妹認了：無法為台灣公司工作
Zuza表示，他們把工作和生活分為兩回事，這跟台灣有很大不同，台灣人把工作看很重，
但在歐洲不是，如果這裡不行，他們就會去別的地方，但這有好有壞，像在歐洲等餐通常
要等15分鐘。
房租貴得誇張，房間也很小，在歐洲花很少錢也能過舒適的生活，但歐洲也不是天堂，因
為他們也需要工作，她下班時間一到，她不會晚離開，哪怕是一分鐘，這是她所看到的文
化差異，希望大家能了解，世界上有一些地方正在做不同的事。
不一樣的世界 一法界中有十法界 十法界中更有十法界...
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食療聖經．食譜版（二版）：預防．阻斷．逆轉15大慢性病的全食物蔬食×天然調味料理
覺得有些搞頭?
一、豆類：3份（毛豆、大豆、鷹嘴豆、紅豆…都可以）
二、漿果類：1份（藍莓、蔓越梅…）
三、十字花科蔬菜：1份（青花椰菜、白花椰菜、高麗菜…）
四、其它水果：3份
五、綠色蔬菜：2份
六、其它蔬菜：2份
七、亞麻籽：1份（防乳癌、攝護腺癌）
八、堅果：1份
九、香料：1份（薑黃粉很棒）
十、全穀物類：3份
十一、飲料：5份(水、綠茶、洛神花茶、新鮮香草泡茶)
十二、運動：1份(一天1.5hr)
曾經一位執行蔬食飲食的人說了這麼一段話：當你開始重視『多蔬食』時，其實你會發現
『原來可以吃的蔬菜、菇類、根莖類、豆類、水果種類是這麼多…盡可能的攝取，其實你
的胃也吃不下其它肉食了。
也許問題是執行度 早上去看下亞麻籽粉 6:15煮湯吧 6:20煮 叫寶寶起來說燙
縮減目標 抓住重點 捨棄其他
有功能的活下去付些帳單
財務端短期似乎沒立即性的危險感覺 為長期感到憂慮 你有長期嗎