1:45 小腿癢 起來沖冷水 擦藥 是抓了癢還是癢了抓 不明
貓跟寶寶在睡
唸佛
謝謝
日走2萬步！一天兩餐「5天仍胖2公斤」 醫揭3大飲食陷阱
帶著全家人到東京旅遊，5天4夜期間，每天行程都非常緊湊，步行也都超過2萬步，且一
天僅吃2正餐，中間則偶爾吃點小零食。原先想說這樣的飲食及運動量，回國後應該會瘦
，卻沒想到返家後站上體重機，「竟然胖了2公斤」！
對此，吳銘鋐就說明，他在細想後發現，日本飲食普遍碳水化合物過多，且蔬菜與蛋白質
攝取不足。如拉麵、丼飯、烏龍麵，容易在不知不覺中攝取過量澱粉；味噌湯、和牛、炸
物，則屬於高油高鹽的食物。此外，日本的甜點、酒水更是吸引許多人特地前往朝聖，而
這也是讓糖分爆表的來源之一。
每天一杯手搖飲！28歲女「血糖爆表」　多重器官衰竭險死
28歲女子，因酷愛甜食、愛喝飲料，每天都要來上1至2杯，某天睡醒後，突感覺頭暈目眩
，隨後陷入昏迷。送醫後，醫師一看她的血化驗結果，竟發現她的血糖「爆表」，且外周
血塗片更出現非常罕見、且致死率極高的「綠色小體」，說明她已糖尿病酮酸中毒。好在
經過治療，女子已脫離生命危險，出院時也稱自己「再也不敢喝飲料了」。
超過70歲仍需工作，韓國「老年貧窮」社會下的新常態
《朝鮮日報》報導中引述專家分析：「青年就業愈晚，需要去工作的60歲以上老人就愈多
。」根據韓國統計廳的統計數據，截至上個月，65歲以上韓國人的勞動參與率為41％，尤
其是65至69歲的這個區間，勞動參與率為55.5％，意味著在這一年齡段中，有超過一半的
人正在工作或尋找工作，此比例甚至高於20歲出頭的年輕人（48.9％）。
在未來的韓國社會中，超過70歲還在工作也不足為奇。根據韓國統計廳針對55歲至79歲韓
國民眾的調查，平均退休意願年齡為73歲。而延後退休的原因多為經濟因素，有超過一半
（55.8％）的55歲至79歲民眾表示，他們想繼續工作是為了彌補養老金收入不足的困境。
月薪5萬仍將老窮孤？日本3種下流老人樣貌敲響台灣警鐘
下流老人具體指標1：收入極低
下流老人具體指標2：沒有足夠的存款
下流老人具體指標3：沒有可以依賴的人（社會性孤立）
日本28.5%退休族零存款！專家：避成「下流老人」請破解5迷思
迷思1：夫妻帳戶應該各自獨立
夫妻之間很常發生你認為對方有在儲蓄，殊不知對方的收入也沒有正確的運用，結果最後
雙方都口袋空空，導致全家沒有半點存款。
迷思2：步入中年，要投資已經太晚
就算55歲開始投資，距離65歲退休還有整整10年，不要忽視投資可以累積的財富。
迷思3：退休後支出減少，壓力會跟著減輕
迷思4：孩子會好好負責人生，不用我操煩
迷思5：父母會永遠安康，不會有額外支出
當你開始準備退休，若父母還健在想必也邁入耄耋之年。許多人會誤以為，老父母應該有
足夠的錢可以支付他們自己的護理費用，但如果沒有呢？就會是你要付這筆額外的款項。
102歲一個人生活！日本哲代奶奶長壽哲學：活著就盡力享受，不然好虧本
83歲丈夫去世後，獨自生活
1.如果要活着，那就要盡力享受，否則就是虧本。
2.沒有艱辛的人生是乏味的，幸福就是每天重複同樣的事情。
3.活著就會面臨各式各樣的煩惱，但如果把精力花在抱怨上，心靈和身體都會變得虛弱。
4.對於做不到的事情不要悶悶不樂，而是誇獎自己做得好的部分，就會漸漸變得有自信。
5.我封閉了忌妒之心，真心的讚美他人，因為每個人都是獨特的，而我只是我自己，能夠
健康活著就已經很好了。
6.年紀漸長後，往往容易變得消極，會希望都由別人安排好，把一切視為理所當然。我真
想問，這到底是誰的人生？
秘訣1：每天喝小魚乾味噌湯
哲代奶奶每天都會煮味噌湯，用一杯水加上6隻小魚乾，煮滾後再放入兩三種蔬菜，再打
上一顆雞蛋，就是簡單好喝的湯。哲代奶奶說：「光是煮味噌湯，就讓我覺得有事可做。
」
秘訣2：盡心守護小農田
哲代奶奶每天一定都會騎著電動摩托車去下田，她的農田中種了21種蔬菜，從未使用農藥
完全有機栽培，而且奶奶的除草技術可是「Pro級」的。
秘訣3：不斷訓練腦力
報紙上有的漢字或算數練習，是哲代奶奶的每日「作業」，她通常都可以獲得滿分。若在
書中或報紙看到不懂的字，她也會馬上查字典，因為腦力需要每天持之以恆地訓練，才不
會生鏽僵化。
秘訣4：每天與人見面聊天
哲代奶奶每週都會參加社團，和一群奶奶們聚在一起彈琴，然而很多時候會「偷懶」顧著
聊天，當天都會充滿朝氣地回家。哲代奶奶說：「因為我很愛說話，所以很容易交到朋友
。」
秘訣5：勤做體操（如果奶奶有記得的話）
從很久以前開始，哲代奶奶就養成了做柔軟操的習慣。坐著將雙腿伸直後往前彎腰，或是
站著讓手觸碰到地面，接下來把雙臂伸直向上，大幅度擺動上半身，伸展身體各個部位，
會感到非常舒服。但她也笑說，有時候會忘記做。
秘訣6：不過度勉強自己
哲代奶奶直到99歲前，每天都會用柴火燒熱水洗澡，如今年紀漸長，選擇參加日間護理服
務，改成去舒服又乾淨的浴室梳洗。另外，以前每天起床會將被子疊好放進衣櫃，但現在
上下樓梯變得吃力，索性就不收被子了。對於自己做不到的事情不強求，有彈性地過生活
。
秘訣7：偶爾依賴他人
除了有鄰居偶爾會來串門子外，哲代奶奶的姪女也時常會來探望她，陪她去醫院、送來當
季食材，或是在哲代奶奶住院時代為照顧農田，這些都令奶奶相當感激，讓她能夠安心獨
居。
我的心就像新月一樣有點缺損，我想展示我脆弱的地方、尋求各種人的幫助，將缺損補滿
，讓心變成滿月。 ——哲代奶奶
沒那麼癢 開始睏了
日本掀起「終活運動」！人生閉幕前該做的10件事
1. 留下臨終筆記：每年定期更新一次，務必妥善保管。
2. 預立醫療聲明：可以和家人與家庭醫生討論，寫下具體延長生命的措施。
3. 寫遺囑：遺囑一定要用手寫，並且留下親筆簽名。
4. 整理物品：丟掉或轉賣一年內未使用的衣物、飾品與收藏等等。
5. 安排葬禮與墓地：向殯儀館諮詢報價，並向家人表達希望安葬的地點。
6. 更新保險：檢視保險是否符合目前情況，並確定喪葬保險補助內容。
7. 列財產清單：整理房屋及土地契約、股票等相關文件，並留下帳戶密碼。
8. 列親友清單：讓想要他們收到死亡通知的親友可以收到訃聞。
9. 規劃現金運用：掌握未來每個月的預計支出，盤點手頭的現金如何運用。
10.找到最終目標：列出最後想做的事或想去的地方，竭盡所能地去實踐。
零葬
「零葬」簡單來說就是不要葬禮、不要骨灰、不要墓地跟祭拜，在火葬場火化掉就不取回
。什麼都不要，只是簡單地死去，怎麼來，就怎麼走。
怎麼活 怎麼死
幻化千風
到處亂跑 其實不容易維持健康
規律作息 長期穩定運動啥