4點半起來 貓起來 5點多起來吃藥 寶寶繼續睡
有些癢就算沒有做處理 過陣子癢的感覺也沒有了
左邊肩膀有點痛 內衣上對應的部位有些血跡 半夜有抓吧 沒有記憶
除溼機倒水 點眼藥水 寶寶水壺裝涼水
唸佛
謝謝
113年5-6月紙本發票槓龜
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方識欽上「小宇宙大爆發」節目中指出，根據「科學」期刊去年刊登的研究，一般老鼠可
活30個月，若1天給牠7成熱量，隨便牠什麼時候吃，老鼠可增加10%壽命，若用餐時間限
制在為2小時，壽命增加35%，若只給老鼠一半飲食量，可多活50%壽命。這顯示少吃一半
，少活一半，在老鼠身上是實現的。
方識欽說，「1天1次全餐法」重點就是白天沒有吃到澱粉類食物，強調只有晚上進食，這
樣的好處是你只有晚上1次使用胰島素，白天都沒有用到胰島素，我們1天1次吃有醣份的
東西，胰島素就會省著用，有糖尿病遺傳史的人，更需要這麼做。歸納「一天一次全餐法
」有以下3個好處。
■穩定血糖：早上吃有醣份的早餐，麵包、包子、稀飯等高GI食物，血糖很快上升，早餐
能不吃就不吃，這也類似斷食觀念。他曾請一位糖化血色素在8點多的糖尿病人，執行1天
1次全餐，3個月後糖化血色素掉到6點多。
■長壽：進食時是基因活動最頻繁的時候，吃東西時，我們基因要做很多事情，基因要做
很多事，就會提早換細胞，在上述「科學」研究，整天都進食的老鼠，大概有14%基因在
活動，1天只用2小時吃1餐的老鼠，只用到4%基因活動，少10%基因活動，細胞就可以活久
一點，以人類來講50代細胞總數是固定的，每一代都活得比較久一點，就變得比較長壽了
。
■預防癌症：我們細胞比如說1、2年換一個細胞，換細胞過程，等於所有基因要複製一遍
，我們減少它複製次數，就減少它累積出錯的機會，長壽秘訣在減少留胞複製，減少複製
，就能減少錯誤、誘發癌症發生。
不過，方識欽也強調，若已是罹癌的人，就不適用「1天1次全餐法」來延壽，因為細胞很
壞，會讓癌症病人有惡性體質，所以代謝異常，有3成癌症病人會營養不良、很瘦，對於
一般人來說，少食可以預防癌症，但對已得癌症者，還是能吃盡量吃。
2親人都罹大腸癌 譚敦慈揭原因 3類食物不要吃
譚敦慈說，她的婆婆與表妹婿都是大腸癌患者，而他們發病前確實有吃比較不健康的食物
。
譚敦慈說，我婆婆為何會得大腸癌？因為他們就是很節儉，婆婆也很忙，常常煮了一鍋食
物，就重複加熱，而公公很聰明，還會教她若是菜酸掉，加點小蘇打，煮沸了酸味會不見
。
譚敦慈說，林杰樑醫生看到這樣情形，趕緊告訴她的公公婆婆，說加小蘇打後，剩菜酸味
雖然不見，但細菌還在裡面，千萬不能吃，「有些人在食物有點變味時，反而說要趕快吃
掉」，這是不OK的，食物新鮮很重要。
再來儘量不要吃醃漬類東西，譚敦慈說，她有一個表妹婿，20幾歲就得了大腸癌，為什麼
呢？他是川菜師傅，所以食物都重油重鹹，他很喜歡吃豆腐乳，上面就浮著辣油，他卻說
那是人間美味，油拿來炒菜就很好吃，真的不建議吃。
譚敦慈說，第3個要避免的是高溫烹調食物，不要動不動就攝氏200度，建議烤箱、氣炸鍋
溫度最高就是攝氏120度，想要酥脆點，就拉長烹調時間，很多人喜歡在鍋子很熱時下牛
排，煙全部跑出來時，會有很多致癌物丙烯醯胺。
兒童驚見血鈣偏高 「海苔」約比牛奶高2.5倍
血鈣濃度太高，可能導致骨頭受損、腎結石、干擾心臟及頭腦的運作等。
貓出門上班
磨腳皮 也許該去找皮膚科醫生談談
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成為富翁不是人生的目的，有些幸福花錢也買不到，
　　但金錢能賦予人生餘裕與自由是事實，生活的選項也會更加寬廣。
知道的很有限 能力好像不怎樣 照顧好自己是優先的目標 就算成績談不上好
就算人終有一死 路上差蠻多
想你打算要過的生活 想不出來時 注意呼吸 吐氣 不要想控制啥