最近好多鬼來亂，鬼月當真鬼活潑度大增嗎?
最近晚上又開始想TN失眠了，真是自作自受。
沒什麼時間，再隨便打個幾行，剩下明天繼續?
: = = = =
: 看完一本書《創造快樂大腦》，蠻無聊的一本書，看到快睡著。大部分的篇幅在講四種快
: 樂物質: 多巴胺、腦內啡、催產素、血清素怎麼樣怎麼樣，喔還有壓力荷爾蒙皮質醇。不
: 過我覺得講太多沒什麼用，反正也記不住也不太重要。重要的是如何創造快樂的大腦? 有
: 什麼實質的建議? 你無法透過瞭解大腦的機制就能夠獲取快樂，所以重點還是在於如何做
: 。況且每個人的情況、成長環境、個性和價值觀都不盡相同，所以不同的方法也可能適用
: 於不同的人。
好吧，我們不去管快樂物質怎麼樣怎麼樣，那麼要怎麼創造快樂大腦?
(1) 尋找生活中微小的快樂。雖然完成一項目標所帶來的快感令人嚮往，不過那也是暫時
的，等到情緒冷靜後我們必須再尋找下一個目標才能夠獲得類似的快感(也許不會)。不過
如果在實踐過程遇到許多困難或挫折，或者過程相當漫長或無趣，很容易帶來莫大的痛苦
，很容易會因此而半途而廢。我們必須善於尋找生活中微小的快樂或小確幸，讓我們時常
能保持愉快的心情，而不是把希望寄託於遙遠的未來。這有點像是活在當下的概念。
(2) 從微小的事情開始改變。就算知道如何讓大腦變快樂的可行方法，如果不加以行動那
麼我們的人生仍然不會有什麼變化。如果對於巨大的改變或計畫感到抗拒，很容易會因為
惰性讓我們恢復舊有的習慣，那麼不如從小目標開始做起，先養成微小的習慣，然後再逐
步擴展其他的習慣。
(3) 接受不完美的現狀。對於不完美的現狀或者不完美的自己，我們要學習接受。停止無
止盡地抱怨或者陷入負面情緒漩渦當中，然後開始做一些微小的改變。我們不需要跟其他
人做比較，也不需要為自己訂定崇高的標準。我們只需要專注在下，做自己能夠做的事情
，放下我們難以改變的事實。
先休息。