失眠的衛教跟文章
已經讀的 翻的
已經可以倒背如流
1. 床只能用來做愛跟睡覺
2. 不要睡午覺
3. 不要喝咖啡 或是 茶
4. 睡前2小時不要滑手機 用3C
5. 睡不著的時候
可以把代辦事項"寫"下來
6. 冥想
7. 運動
8. 睡前聽紓眠的輕音樂
9. 打造睡眠的儀式
換上睡衣 點香氛蠟燭
10. 固定時間起床
不管你昨晚幾點睡
11. 曬太陽(最沒有效的方法)
失眠的書讀了至少20本了
反正已經習慣了
早上又有2隻虎頭蜂
在我身邊繞來繞去
先來去吃早餐好了
半夜4:00的時候
已經有吃一顆饅頭了