似乎半夜沒起來 貓鬧鐘響 起來上廁所 貓起來 5點半起來吃藥 寶寶繼續睡
貓出門上班
除溼機倒水 點眼藥水 洗碗 燒開水 寶寶水壺裝溫水
小腿傷口上藥 沖了下頭 上乳液 小腿塗乳液
唸佛
謝謝
氣象預報22-27 20%降雨 雨具出門還是帶著 颱風在遠遠的地方散步
林百里曾罹肺癌「這樣做」19年未復發 2飲食祕訣曝
節目《健康2.0》提到，林百里不吸菸，但在2005年驚傳罹患肺腺癌，切除腫瘤積極治療
之後，他開始重視養生觀念，改吃全素為主的清淡飲食，甚至買下農地專門種植有機蔬菜
，打造自己的養生花園。林百里曾說保持好心情也很重要，「當我們心開了，氣就會開，
內分泌就會正常，身體自然就會很健康」，所以19年來他的肺腺癌並未有過復發。
每天睡8小時和走1萬步能長保健康嗎？哈佛教授破解養生七大謊言
睡眠對身體健康至關重要，7小時睡眠可能是最佳選擇，而不是傳統的8小時，睡眠不足或
過多都會對健康產生負面影響。運動也對健康有巨大影響，每周運動150分鐘可降低患乳
腺癌風險。
至於每天走一萬步的說法，其實源自日本計步器的營銷策略。在20世紀60年代東京奧運會
期間，計步器被發明出來，選擇「一萬步」作為目標，更多是因為這個數字聽起來吉祥，
而非科學依據。研究顯示，每天走7000到8000步時，健康效益最大，超過這個數字，額外
的步數並沒有明顯的優勢。所以每天走一萬步並非最佳，但不失為一個合理的目標。
體育活動種類多樣，包括耐力運動和力量訓練，這些活動可以幫助延緩衰老過程維持身體
各系統功能，預防疾病，保持健康。
退休後「閒著」並不利於健康，年紀越長，運動對健康的影響越重要。體育活動對延緩衰
老至關重要，適當的身體活動可以開啟維修和維護程序，保持肌肉強壯，防止DNA突變、
細胞堆積垃圾、老年失智症。
退休是現代社會特有的現象。在過去，人們不會退休，他們會一直工作，直到生命終結或
疾病纏身。退休是西方文化的產物，它改變了人們的生活方式，但也帶來了一些負面影響
。因此，退休後應該尋找一些具有挑戰性、有益、有趣的活動來替代工作，重要的是不要
停止運動身體。
舒適和便利的生活方式可能導致我們變得懶惰，而長期缺乏運動可能增加患病風險。
通過適當的運動、健康飲食和生活習慣的調整，這些簡單的措施，可以有效預防許多疾病
。
癌症與能量過剩有直接的關係，我們的生活方式和飲食習慣與癌症等疾病的發病率密切相
關。
少吃易引起發炎的食物，例如任何含大量糖的東西；運動是人體進化出的抗炎活動；高血
糖食物會導致胰島素水平上升，過多脂肪儲存會引發全身性發炎。運動可降低發炎，肌肉
產生抗炎分子，有助於控制發炎。身體活動對健康至關重要，可延長壽命，降低心血管疾
病風險。
86.9kg 蒸紅醩肉 牛奶退冰
全聯300禮券放到皮夾 有去全聯時用掉
軟體公司執行長在錫安國家公園跌落200呎死亡
猶他州Opiniion軟體公司40歲執行長賓格罕姆(Justin Bingham)5日在錫安國家公園
(Zion National Park)從事溪降運動(canyoneering)時摔落200呎，以直升機緊急送醫仍
回天乏術。 溪降印象裡算高危險性活動
華盛頓州女子住家被上百隻浣熊包圍「求餵食」 她嚇得報警
華盛頓州波爾斯波市（Poulsbo）一名女子長期餵養住家附近的野生浣熊，日前她外出回
家時發現前院聚集了超過一百隻浣熊，無法進家門的她只好報警，警方到場後被現場景象
嚇到，也呼籲民眾不要再餵食野生動物。 不該亂餵的
昶虹即將下市！他ALL IN...恐慘賠50萬 PO文求救引熱議
台南大廠爆「變賣16億土地」！11月恐下市　投資人憂股票淪壁紙
證交所（台灣證券交易所）曾於今（2024）年發出公告點名廷鑫（2358）、昶虹（2443）
、牧東（4950）等3家上市櫃公司未提交財報，其中廷鑫更被爆出變賣價值高達16億元賣
掉土地、廠房。
代工大廠殞落！股票下市慘淪壁紙　證交所宣布：22日起永久停賣 華冠
AI手機難挽救？　三星傳海外將裁員30%
潘家欣 /從今天起，要成為快樂的社畜喔——讀《做書的人》
一眼看到書名《做書的人》，我自然而然以為，這本書的目標受眾，應是給台灣出版產業
的相關工作者，來借鏡韓國的成功經驗（畢竟現在賣書實在是太不好賺了）。但是企劃這
本書的陳夏民卻說：不是喔，這本書上市以來最熱烈的讀者回響，都不是來自出版業的人
。
為什麼呢？
「因為大家都想看看別人工作的樣子啊。」陳夏民很認真的回答。
抱著這樣的神諭式回答，我重新翻閱《做書的人》，猛然驚覺，這也是一本神諭式的訪
談經典教材書。其中走訪的每一間獨立出版社，其實都是一則人生公案，值得借鏡的絕非
如何做好書、賣好書，而是如何「做好人生該做的事」。
小時候總覺得人生其實選擇很少，一路讀書、大學一路念到研究所，終究不過就是去找一
間還可以的公司待著、領著還過得去的薪水，被公司平凡無奇地使用，成為那成千上萬擠
捷運上班納稅繳房貸的社畜之一，人生好像沒有什麼希望。
但是，讀著這本小書，一頁頁被其中的訪談內容打動。比方說，團隊訪談《概念誌》雜誌
出版社Mission Camp的發行人金才珍，她就提到自己因為雜誌每月都要固定發行，才剛截
稿完，又得追著下一個截稿日（雜誌人的心情永遠都是「死線已是十天前」，真可怕啊）
沒完沒了的壓力，只能靠吃東西宣洩，理所當然變胖，直到「某天我照鏡子發現自己看起
來很糟—我做出這麼好看的書，自己卻變得不好看。」這樣捶心肝之痛，真是令同為社畜
的我一秒帶入共情。對啊，如果不是因為發現自己過度耗損變得醜陋，就不會開始好好運
動，也不會思考耗損的意義，以及作品要帶給世界什麼樣的東西了。訪談團隊也對雜誌社
提出最常見的職業靈魂拷問：「想一輩子做出版嗎？」而發行人與總編輯都回答：不會！
因為「我們不是因為喜愛書本或想投身出版業而選擇這一行的，而是因為有想要傳達的訊
息—那就是我們希望人們的日常能更好一些，不是『每天都差不多』，而是『生活過得不
錯嘛』這樣的正向意義。」雜誌出版只是目前的媒介，如果有更適合傳達的媒介，就轉換
吧。
話題火紅的「正念練習」，讓自己只專注在當下的目標，不要去設想各種無法控制的事情
，如此一來就會在辛苦的生活中獲得幸福。
「詩冊出版」的朴惠蘭本為譯者，一人出版社能考慮的東西十分簡單，行銷策略也很簡約
，出版社IG是女兒在幫忙管理，但是她出版的翻譯詩集卻有首刷兩千本、再刷一千本的數
量，已經可以說是純文學類印量中的佼佼者。連IG也不太經營的出版社，到底要怎麼在這
個行銷至上的時代活下去？這一點，她以賣得最好的艾蜜莉．狄金森的詩句來做出跳躍性
的回覆：「醫學院一年級的學生很喜歡描述『失敗過的人才知道成功的滋味』這樣的詩句
，因為學生大多數是重考才進得了這道窄門。人們都想擁有力量，成為強者，但其實世界
上大部分的人都處於相對劣勢……狄金生的敘事總是站在弱者、少數族群的位置，令很多
人能產生共鳴。『不是只有我這樣子』。』」
在當代社會走跳，要能存活下去，說穿了，其實每個人都是工具人。生來都應該為人所用
也要能用人，在馬斯洛的需求金字塔理論中，被需要是快樂的、能被使用、能服務它者是
快樂的，人生的基本命題就是成為社畜，唯一的差別是—你可以選擇成為一位快樂的社畜
，或者不快樂的社畜；那麼，從今天起，就跟自己約定：我的生命價值，就是成為一名快
樂的社畜！
我不是快樂的社畜 放到下次再買清單 也許能讓你有點活下去的熱情
叫寶寶起床
你玩遊戲，還是遊戲玩你？：一場無法登出的遊戲，公司、政府和學校如何利用遊戲來控
制我們所有人