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3點半起來上廁所 貓鬧鐘響 貓起來 5點多起來吃藥 寶寶繼續睡
除溼機倒水 點眼藥水 燒開水 寶寶水壺裝溫水 電腦螢幕似乎該換了
唸佛
謝謝
不辦清單：史上最不勵志的爛泥哲學書！ :開始翻
貓出門上班 泡菠菜蛋花湯塊
為何龍蝦不會變老，水母會逆齡，人類卻無法？：24個自然界中青春、衰老與生命期限的
科學奧祕
　 ‧一條格陵蘭鯊魚在鐵達尼號沉沒時已經286歲了，現在則是390歲，比美國還要老。科
學家預測牠還能再活100年。
　　‧樹木和龍蝦不會像我們所知的那樣「老化」，它們只會變得越來越大。
　　‧已知某些形式的輻射對某些物種來說有延年益壽的效果，比如烏龜和裸鼴鼠。
　　‧有種水母只有指甲蓋大小，可以逆齡生長，只有在受到威脅時會衰老，並一再重複
這個過程。
　　‧海拉細胞可以長生不死，那生物是不是有朝一日也有可能？
挑戰了「壽命取決於基因」的傳統觀念，指出生活方式和環境才可能是大多數人主導壽命
長短的關鍵因素。其中，「藍區」（Blue Zones）的研究成為重點。這些被譽為「長壽之
鄉」的地區，涵蓋了日本的沖繩、哥斯大黎加的尼科亞半島以及義大利的薩丁尼亞等地。
作者分析這些地區的共同特徵：簡單自然的飲食、積極的生活方式、緊密的家庭聯繫，以
及對人生的強烈使命感。這些元素共同構築了一幅理想的生活藍圖，為我們的健康選擇提
供了重要啟示。但現實並非童話，現代化的洪流正在威脅這些長壽文化的根基。沖繩這個
曾經的「長壽之島」，如今卻因肥胖與速食文化的侵蝕，成為日本健康排名最落後的地區
。這種現象不僅是對長壽研究的警醒，更是對整個現代社會的一記當頭棒喝。
　　潘柏格也把目光投向未來，描繪了一幅科技如何助力長壽的宏大畫卷。從基因編輯到
抗老化藥物，他深入淺出介紹了尖端科技的進展，令人倍感振奮。特別是對裸鼴鼠抗癌基
因與美國印第安納州伯恩鎮艾米希人基因突變的研究，揭示了基因科學對延緩衰老的巨大
潛力，後者有些人因攜帶PAI-1基因的特殊變異，老化速度顯著減慢。這些發現讓人類抗
老研究有了全新的突破方向，並展望未來可能透過科技方法模擬這些效果，使更多人受益
。這些科學創新就像生命延續的希望之燈，為人類描繪出未來無限的可能。
　　然而，潘柏格並未一昧歌頌科技的力量。他坦誠道出老化研究面臨的挑戰與限制，例
如基因與壽命的複雜聯繫尚待解碼，以及倫理與實驗需要長期審視的現實。他的平衡視角
讓本書既充滿啟發，又不失現實感。
知道有那麼回事就很多了 你不是龍蝦 也不是格陵蘭鯊或其他物種
過去的長壽區域因為生活習慣跟環境改變可能變短壽區域
活得好 活得舒服 笑著離開 對你來說可能比活得久重要
氣象報告 16-18 70%降雨 晚16-17 40%降雨 改了預報 出門大概就是要帶雨具 保暖
06:05 吃些堅果 洗藍莓 小黃瓜 寶寶自己起來了 倒牛奶
邱醫師 戒掉含糖飲料 甜食 部分澱粉換成蛋白質 坐時一隻腳離地
50歲仍有30歲的青春活力！劉博仁醫師 減少腹部脂肪、沒有鮪魚肚 的健康
1）少吃精緻澱粉，不渴含糖飲料
2）少吃發炎食物 加工 油炸 煙燻燒烤 酒精 吃植化素 好油
3）少喝酒，多飲水
4）多蔬少果 2-3碗蔬菜...-.-
5）勤做家事（少坐）
6）多走路，爬樓梯（8000步）
7）锻鍊局部肌肉（深蹲，核心肌肉群）
8）三餐均衡（↓碳水，個旦白，少紅肉。
9)享受空腹
10）早睡早起
136 77 72 06:32 泡野菌芙蓉湯塊給寶寶
泡無糖豆漿粉 燒開水