83.3kg 83kg 152 90 79 05:28 134 79 75 05:29 134 79 76 05:31
2點半起來上廁所 皮膚癢的地方擦蘆薈露 擦藥
貓鬧鐘響 貓起來 5點起來吃藥 寶寶踢被子縮在床頭 拉被子蓋寶寶
除溼機倒水 點眼藥水 寶寶水壺裝溫水 洗碗
貓說今天要去找外勞仲介 有些之前的勞健保費要結啥 拿了1萬給貓
貓出門上班
燒開水
唸佛
謝謝
氣象報告 16-23 0%降雨 晚 16-19 40%降雨 出門傘帶著 保暖
缺乏運動不是正常的，而是病態的，會縮短我們的壽命。
壽命是一回事 用進廢退 似乎要維持身體能夠生活自理的運作 就需要相當運動量
洗小黃瓜 藍莓
倒牛奶 泡紫菜湯包 加了個蛋 要補菠菜蛋花湯包了 寶寶的鮮奶到期 要補
衛福部搞的每日飲食指南 也許正是國民多病多痛的根本原因之一
依照食物的成分特性，可分為六大類：全穀雜糧類、豆魚蛋肉類、乳品類、蔬菜類、水果
類和油脂與堅果種子類。
你自己的飲食指南
成年的動物 除了人類外 有哪種還在喝奶的 動物的奶真適合人類喝嗎
水果可以有 量恐怕得少的可憐 果糖的消化途徑跟酒精類似 那就是一天一點點就爆
酪梨也許例外 那玩意幾乎全脂肪
全穀類都不太可能是原始人類的主要食物 全穀雜糧類可以吃 量
豆魚蛋肉類放一起 現在覺得有點怪 蛋白質是需要 來源條件不太一樣
也許該拆開
蔬菜 大概是能吃多少吃多少吧 大猩猩的主要食物是樹葉 不過人類消化植物的能力
似乎出現問題了
油脂與堅果種子類放一起也怪 常態油跟蛋白質結伴存在 堅果大部份油含量沒那麼高
除了夏威夷豆一堆油啥 可以吃一些
蔬食 全穀雜糧 油脂 堅果 豆 蛋 魚 漿果
假設性的狀況
葉菜類的蔬食盡量每餐到1/2 豆 蛋 1/4 全穀雜糧 1/4 魚一星期出現幾次就好
有些根莖類蔬菜可以代換全穀雜糧
堅果一天一小把 橄欖油啥可以淋在菜上吃 漿果一天一些 一小把吧
叫寶寶起床 泡野菌芙蓉湯塊