財侶法地
需要為五斗米折腰 搞事的親人 要談養生修行啥有點難
不過你活著又為了啥
無情何必生斯世，有好終須累此身。
避免食物
1.反式脂肪
2.飽和脂肪
3.精製糖
4.過量水果
5.酒精
吃
1.黃豆製品取代肉類
2.去皮雞肉或魚肉取代紅肉
3.全穀類取代精製澱粉
4.無糖飲品
5.堅果
6.增加膳食纖維攝取
7.多酚類食物
8.omega-3
9.紅麴
10.益生菌
一堆東東說法大同小異 其實沒啥特別的
跟一個同事說 首先要有條件那樣過 然後要願意那樣過 其實沒幾個人受得了
FIRE 也許是個基礎 要有條件過自己想過的生活
然後那種生活的內容其實有點...orz
昔在黃帝，生而神靈，弱而能言，幼而徇齊，長而敦敏，成而登天。乃問於天師曰：余聞
上古之人，春秋皆度百歲，而動作不衰；今時之人，年半百而動作皆衰者，時世異耶？人
將失之耶？岐伯對曰：上古之人，其知道者，法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常
，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。今時之人不然也，以酒為漿，
以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持滿，不時御神，務快其心，逆於
生樂，起居無節，故半百而衰也。
這問題其實幾千年前就有
其知道者，法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡
終其天年，度百歲乃去。
知道怎麼玩 有條件那樣玩 願意做乖寶寶
宋醫師認為問題不是LDL 高
HDL LDL 高 TG 低反而好
1. 少吃糖，尤其是果糖 ...
2. 少吃精緻澱粉，多攝取纖維質 ...
3. 吃點豆腐，增加大豆蛋白攝取量 ...
4. 避開壞脂肪，少吃加工食品、炸物和紅肉 ...
5. 攝取好脂肪，一週吃2次魚 ...
6. 三餐規律，避免胰島素阻抗
7. 養成運動習慣，適當減重
睏