第幾天了\(‵▽′)>:第24天 7/21(一)
早餐:自泡咖啡+奶粉+美祿，半個起酥蛋糕
午餐:十穀飯0.8碗，蔬菜烘蛋(洋葱半顆、油菜一把，蛋)=>烘蛋失敗，但也是好吃的蛋皮^ ^
晚餐:十穀飯0.3碗，炒莧菜、鯊魚肉片，水煮雞腿肉、水煮豆芽菜，及水煮的湯。
運動:YAYOG 中階-計時訓練(早上)
喝水量:>2000c.c
今天的心情:好～
＠今天的動作做得很紮實，每個動作都有做完６組ｘ２０秒，而且幾乎跟上DVD教練的節奏，肯定自己！上臂仍力氣不夠。
＠看了「健康報抱04/15-輕斷食」，其中宋侑璇營養師，教了兩道低卡、營養的菜，其中一道「蔬菜烘蛋」，今天就想來試試。哈哈…結果沒烘成，但也是很香、好吃的蛋皮。事後再去找影片來看，原來步驟錯了，要把炒過的蔬菜放入蛋汁中，蔬菜蛋汁倒入鍋中加蓋以小火烘之。嗯！明天再試試。
雖然失敗了，但還是營養好吃的一道菜。中午這樣吃完，會覺得不夠飽，肚子空空的，但也不算餓。過一段時間後，完全不感到餓，一直到晚餐時間才需要進食。感覺不錯！
＠昨天早、晚都運動，晚上膝蓋上方有痠痛感，有點擔心會不會運動過度受傷。還好今天完全沒有不適感，但也不敢再加跳鄭多燕了。