第幾天了\(‵▽′)>:Day546 2014/08/17
60.1kg/23.3%/0415
04:30 costco巧克力燕麥棒1根
07:50 山東饅頭1顆,美生菜+5顆堅果+原味優格1/4杯
無糖豆漿250cc
09:40 starbucks 大杯本日咖啡+100cc零脂牛奶
12:00 香蕉1根
13:00 去籽芭樂1顆,小熊餅乾1包,仙貝1包
14:50 五穀飯1/2碗,各類蔬菜一便當盒
英國藍伯爵鮮奶茶無糖少冰
16:30 芝麻蛋糕捲1個
18:00 芋粿巧1/2個,青椒炒芋頭,炒高麗菜
香菇雞(香菇很多,肉3塊,沒喝湯)
20:00 西瓜1.5份
運動:山路練習13k/1h26m45s/Mizuno Rider17 Orange
走2.5k
喝水量:3200cc
今天的心情:
明明點的是無糖少冰的英國藍
喝完還剩下半杯冰是安怎?
只能阿Q的想說少喝點也好
早上的練跑從天黑跑到天亮
原以為6點多會遇到太陽公公
還帶了墨鏡出門
沒想到是個多雲的涼爽天氣
跑起來還蠻舒服的
希望練習的進度能夠慢慢趕上
晚上滾滾輪加用球按摩大小腿時超級無敵酸
看來得天天按了
不然疲勞一直累積也不是辦法