第幾天了\(‵▽′)>: week-34 day-5
早餐: 香雞蛋餅 薯餅 小溫紅
午餐: 簡單的飯麵配湯
晚餐: 蒸肉菜包配蘋果牛乳
運動: 快走 3x~4x 分鐘
喝水量: 2000cc↑ (先喝兩大口再說)
今天的心情:
1.昨天張某人開記者會 一邊看 live 一邊練習打逐字稿
雖然跟得上 (他講得也算慢) 但是錯字不少
2.預計下週從 week-1 重新開始 用了幾天的時間調整適應
星期六日會量體重並歸零所減的體重 (我發現食量還是沒降低哪..)
3.

多吃一些纖維的東西才有飽足感

蛋白質也會比澱粉撐得比較久不會餓

結構調整一下會好一些喔!