早餐:無糖優格+巧克力亞麻仁脆片+草莓醬
亞麻仁油.1/2蘋果.1/4芭樂.70%巧克力*1片
胚芽堅果吐司*1
點心:阿薩姆紅茶
午餐:飯.芹菜紅蘿蔔炒松阪肉
點心:奇異子
晚餐:無糖黑豆漿.巧克力亞麻仁脆片
點心:銀耳蓮子湯
運動:有氧30m
今天的心情:油終於喝完了,明天改亞麻籽