第幾天了\(‵▽′)>:Day737 2015/02/24
08:10 無糖豆漿300cc
胚芽吐司2片(60g),水煮鮪魚,生菜,低脂起司
09:00 starbucks 大杯本日+100cc零脂牛奶
12:40 大杯無糖抹茶,棗子1顆
subway嫩切雞肉(全麥麵包不加醬)
16:50 香蕉,棗子,無調味堅果5顆
脫脂牛奶(奶粉3匙)
20:30 橘子,水煮蛋,黑巧克力1片,無調味堅果5顆
21:40 炒A菜,花枝炒白花椰,蘿蔔香菇湯(沒喝湯)
蓮霧1顆,梨子2片
運動:Run 8k/51m/Osaka
PT-1HR
喝水量:3750cc
今天的心情:
開工第一天電話依舊燒不停
不過鐵了心不幫接
因為我的工作都快做不完啦....
繼續跟教練討論改善右腳腳踝韌帶較鬆的問題
還有放鬆足部肌群的方式
不然疲乏的太快且太過緊繃的肌群對跑步真的是很大的一個負擔orz
被教練交代要注意一下水果的攝取量
因為台灣的水果甜度真的太高了,會攝取過多的糖分orz
要再調整一下@@