第幾天了\(‵▽′)>:Day1159 2016/04/20
06:30 堅果饅頭1/2,水煮高麗菜,紅蘿蔔,木耳,烤咖哩雞胸,洋蔥,黑咖啡加鮮奶
11:50 蘋果
12:50 香鬆御飯糰,蒜泥白肉,涼拌綠花椰,炒菠菜,奇異果,中杯無糖抹茶
16:00 橘子
17:20 薑黃雜糧飯(生重50g),水煮蛋,滷豆腐,涼拌秀珍菇,炒菠菜
22:00 無糖黑豆漿400cc,香蕉,小黃瓜條,紅蘿蔔條
運動:龍舟操槳練習1.5hr @19:30
喝水量:3250cc
今天的心情:
高強度無氧運動有點吃不消
每一輪結束都開始耳鳴
或許是有點overtraining了
昨天也有點累
要降一下運動量了
中午的御飯糰是同事自己做的
飯煮得有點軟
不過還是非常感恩同事的愛心