第幾天了\(‵▽′)>:72
早餐:7-11藍莓貝果 270
自製抹茶蛋糕、蘇打餅X2 500
午餐:耳掛咖加奶 50
自製蛋糕、海苔 150
晚餐:家裡煮乾拌麵吃好多 700
雞肉蒸蛋 200
運動:慢跑一小時15分 約10K
喝水量:2500-3000
今天的心情:
早上起床量體重是 60.5kg
等待59.x的出現 (其實昨天早上只穿內衣褲量有59.7 XD)
更正確要晚上量59.x才算達標啦....加油
這兩天又手癢烤了蛋糕,清蛋糕6吋的
成份蛋x3(250),砂糖x50g(200),水45g沙拉油35g,(280)
低粉35g玉米粉10g抹茶粉10g,=(200)
合計約930卡,以耗損率5%=約880卡
油的熱量真的驚人,每10毫升83卡!不過我用g來估