第幾週了\(‵▽′)>: 倒數78週
早餐規劃: 跟上週一樣。固定早餐店，大部份為蘿蔔糕煎蛋配小杯
冰奶，仍希望盡快改成小冰紅。50元內解決。
午餐規劃: 跟上週一樣。午餐盡量簡單化但不會強求。
仍不定時會去楓康買切好的盒裝水果吃。
晚餐規劃: 本週有出國規劃，暫停清冰箱庫存。
目前大致以自助餐(吃魚配菜)為主，大多會選粥類，以
簡單為主。
運動規劃: 跟上週一樣。
因應本週出國規劃，運動仍以步行為主，到星期三為止
步行時間拉長到 3x 分鐘，之後回到一般時間讓身體休
息以準備出國。
每日喝水量: 目前努力多喝中。
第一階段目標關鍵字: 依然是腰圍。
上週自我評量:
腰圍感覺有下降一些些，但依然在高危險值。幾乎每天都有吃到水
果，這點很好，臉況有改善。幾乎每天都叫鬧鐘起床，這點很好。
有撥時間整理住家環境，這點很好。依然會有零星的熬夜情況。
心情:
上個禮拜過得很漫長。目前的運動我認為是為了養成每天運動的習
慣，我甚至認為 80 週的時間仍不足以養成這樣的習慣，所以我每
個禮拜都會為養成這習慣而努力。
目前只要稍微吃得多一些，身體就會像火爐一樣燥熱，消解燥熱的
方法就是運動到流汗。
想對自己說的話:
夏天到了不流汗不然是要幹嘛？不去運動，不去流汗，減不下來只
能怪自己，怨不了別人。