第幾天了\(‵▽′)>:Day1228 2016/06/28
wake up 05:50 sleep 22:30
06:20 黑咖啡加鮮奶,雜糧麵包,義式烤雞胸,酪梨豆腐沙拉
10:30 芭樂
12:00 雜糧飯(生重50g),義式香料烤雞胸,水煮N種蔬菜
16:45 水煮蛋,小顆烤地瓜
20:30 茶葉蛋白,香蕉,櫻桃,無糖優酪乳
運動:PT2hr (下半身重訓+核心)
喝水量:3400cc
今天的心情:
一個下午泡湯了
搞的心情很差
即使連上兩堂課操個半死仍感到sad
本來想在FB po文
但沒想到打了老半天卻整個跳掉
這樣也好
沉靜許多
今晚就早點休息吧!