第幾天了\(‵▽′)>:Day1247 2016/07/17
wake up 05:45
sleep 23:00
06:20 黑咖啡加鮮奶,法國圓麵包,義式烤雞胸,甜椒,玉米筍
12:40 紫米飯,滷豆腐,炒莧菜,涼拌蓮藕,燙秋葵,奇異果,觀音拿鐵無糖去冰
15:45 桑椹乳酪麵包一小個,水煮蛋,藍莓,覆盆莓,無調味堅果
19:00 抹茶焙茶霜淇淋
20:25 subway燒烤牛肉不加醬,苦瓜炒鹹蛋
運動:龍舟操槳1.5hr @08:00
跑步機3k/19m +PT1hr @16:30
喝水量:3800cc
今天的心情:
動了一整天在抹茶焙茶霜淇淋的撫慰下感到圓滿
本週作業:
1.每天都要伸展+滾滾
2.腳趾夾毛巾+無負重單腳RDL*10*3