作者:
revolution (Keep running for fun)
2016-08-11 21:46:05第幾天了\(‵▽′)>:Day1272 2016/08/11
wake up 05:30
sleep 22:00
06:30 芝麻燕麥豆漿(燕麥45g),水煮地瓜葉,花椰菜,茄子,紅黃椒,雞胸130g
11:00 去籽芭樂,大杯冰美式
12:10 胚芽飯1/3碗,秋刀魚1/2,雞肉*2,炒高麗菜,海帶芽湯
17:20 藍莓,水煮蛋,小顆芋頭饅頭
20:20 義美無糖黑豆奶,小香蕉,和風沙拉(醬1/4包),炒絲瓜
運動:跑步機8k/45m40s(2k暖身+5組間歇(5分速*0.8k+6分半*0.4k)
喝水量:4000cc
今天的心情:
外訓的第一天晚上就被call回加班orz
中午吃不多所以到了傍晚就好餓
要再調一下
外訓地點的餐有點過油
好困擾阿@@