第幾天了\(‵▽′)>:Day1336 2016/10/14
wake up 05:30
sleep 23:00
06:40 無糖豆漿200cc+麥片40g,烤甜椒鑲蝦,烤杏鮑菇,水煮雞胸50g,生菜,藍莓拌希臘優
格
08:30 大杯熱美式
11:00 香蕉
12:10 蔬菜雞肉筆管麵(麵45g)
15:20 橘子
16:20 水煮蛋,水煮四季豆,紅蘿蔔,饅頭70g,大杯零脂熱latte
20:30 無糖黑豆奶,紅糖胚芽堅果吐司一片,玉米沙拉,炒高麗菜,海帶結
運動:跑步機10k/66m+PT1hr(Boxing) @17:30
喝水量:4300cc
今天的心情:
充足的睡眠加上大量維他命C果然有差
今天狀況好很多
買了里仁的麵包
不算貴,有機會可以再試試看其他產品
明早划船
乖乖早點睡覺