第幾天了\(‵▽′)>:Day2061 2018/10/09
wake up 04:00 nap 12:15-13:00 sleep 00:45
04:40 紅茶豆漿乳清,洛神麵包
08:00 藜麥雜糧飯,洋蔥鮪魚蛋,水煮地瓜葉,黑咖啡
13:00 藜麥雜糧飯,水煮花椰,雞胸,柳丁
16:30 西式喜餅
20:35 香蕉,黑胡椒烤豬里肌御飯糰,紅茶拿鐵,炒a菜
運動:龍舟晨練1hr+跑步機12% 4k/45m+PT1hr-TRX
喝水量:3000cc
今天的心情:
全身太緊
每一個練習都有些辛苦T.T