早餐500: 糙米飯300魚罐頭1/3-80 奶粉30g-120
午餐520：一小塊雞丁30蝦捲50菜280豆漿200ml-70芭樂半個90
點心60：橘子60
晚餐550:豆乾60滷蛋80粉腸4塊160紅豆豆花無糖250
運動：深蹲等15分鐘