早餐沒吃
午餐600卡 波羅油麵包半個300/青菜200/蛋100
點心50卡 堅果等
晚餐700卡 魚2條500/無糖豆漿100/橘 小番茄100
運動 仰臥抬腿100下/側棒式50秒10次/單槓