嗯 我是一個國小教師
今年帶的小孩有很多都是學校的體育性校隊的班級
小孩子常常跟我喊餓
所以我準備了一些吐司跟抹醬
讓他們覺得餓的時候可以吃!!
本身不是學營養的 所以對這些東西完全不懂
我只有很粗淺的邏輯
如果攝取過多的熱量會變胖
那如果攝取很多的熱量
但本身運動關係(或者小朋友的基礎代謝也比較高)
卻沒有變胖
那還會有其他的副作用嗎??

如果是高油高糖 有可能會刺激生長

這個問題很籠統,因為影響是全面的,建議您可以翻翻坊間膳食療養學的書,會有初步的了解原則上高糖的食物,會影響醣類的代謝,更傾向合成三酸甘油酯而且往往這種食物為高鈉,刺激血壓上升,增加心血管負荷高脂食物,有更多風險接觸到環境荷爾蒙,造成性早熟高能量密度的食物,會排擠到正常蔬果攝取,營養素不足還有就是影響腸道菌叢生態,腸道好菌多偏好纖維質食物壞菌偏好垃圾食物,高油糖,菌叢不平衡會影響體內激素有些容易過敏,體質差,和腸道壞菌多有一定的關係

有運動的小孩可以給一些蛋白質食物，對肌肉及運動會比較好比較建議給小朋友吃均衡飲食

花生是好東西 不要有鹽、糖的水煮蛋 整顆吃 一次塞兩顆很快就飽又便宜再買點橘子 也是超便宜 一次兩顆應該飽了

花生是油脂類

吃花生比吃果醬好

食物有分好壞?你應該要考慮一下均衡

偏鄉地區 還是以有東西吃為主吧

其實跟營養午餐的公司要一些餐點，有興趣就站內信聊吧