推 saokie : "健身"喝乳清蛋白跟主題"瘦身"有什180.217.159.149 11/30 09:28
→ saokie : 關係，不敢回答？ 跳針了。180.217.159.149 11/30 09:28
→ saokie : 打錯面子拉不下轉風向，好的我明白180.217.159.149 11/30 09:32
→ saokie : 了。不用回答囉180.217.159.149 11/30 09:32
"健身"喝乳清蛋白 跟瘦身 當然有關西
首先 乳清蛋白就是一種營養補給品
乳清蛋白的功用就是提供蛋白質
(當然 如果飲食上確定已經攝取足夠的蛋白質 那不喝也無妨)
至於蛋白質的功能 我想我不必再多說
如果只看那個PDCASS 不好意思 乳清蛋白還超過1 等於1的最少有5種
第15頁http://nutri1.tmu.edu.tw/doc/sieh/a8.pdf -謝明哲老師 北醫大
https://goo.gl/ADT3J2 剛剛我有試開上面那頁 好像開不起來
再進階一點比NPU值(蛋白質淨利用率)
NPU=BV(生物價)*吸收率 一樣上面那一篇第11頁
這時候黃豆就掉到第5名了 呵呵呵 第1~4名都是動物性蛋白質
再來 要瘦身 看是怎麼瘦 瘦哪裡
瘦 可以瘦脂肪 可以瘦肌肉 可以瘦水份的重量
而如果只有吃那些代餐 不用題 瘦的會是水分跟肌肉的重量
如果是運動 會有可能瘦到脂肪 肌肉 或水份 這要看運動的種類
但是運動的瘦 絕對是健康的瘦 (不一定會達到體態漂亮的瘦 要看運動種類)
(這種瘦 我可以再發一篇來講 不過已經偏離主題 所以就點到為止)
這種有關"瘦"的知識 網路上也一大堆
以下提供幾個youtuber的對於"瘦身"的影片
https://www.youtube.com/watch?v=hVkjpeWF2XE
蓋伊-【瘦身減肥】三大誤區，千萬嫑踩｜健人飲食
https://www.youtube.com/watch?v=HPgjwjsI-eo
peeta葛格-體脂38％到8％的過程 ｜ 2000個小時可以做什麼？
https://www.youtube.com/watch?v=2Uuq9Y4ETFw
館長-館長教你如何瘦身!! 飆悍減重法，讓你一次瘦到不要不要的。
這種影片太多了
最後 那些健身的人 不管是買教練課的教練 還是 館長
都會建議吃"原型"食物 根本沒人會推薦吃代餐
如果碰到會推薦人吃代餐的教練 那間健身房不去也罷