各位大大：
小弟目前在學自潛
我不知道怎麼讓身體放鬆，腹式呼吸無法做到，只能分段呼吸往肚子吞，憋氣大概2:30-3
:00，感覺氣太少無法憋更多？
法蘭茲，看過影片說舌尖要頂在軟顎這樣才會成功，但我自己在練習感覺有做到但平壓失
敗會有耳痛感，請問這有方法訓練嗎？
目前剛上課學的不是很好對自己蠻失望的！

2:30秒很好了，睡前練習呼吸就可以慢慢進步版上先前有人在教免手平壓，可以請教他們

有人說frenzel很像閉著嘴巴說幹. XD

舌根啦，舌尖頂軟顎不就整個舌頭捲起來

2:30-3:00很不錯了啊身體放鬆就是不要亂想啊

法蘭茲我好像找不到感覺...