我想幫朋友發問
朋友雖然已經拿到AOW快兩年了
但潛水支數少的可憐
這兩年才10之內
最近想多下幾隻但發現有個頗大的問題
他的耗氧其快無比
大概是看過史上最快的人
下去約20分鐘從200bar剩下80bar左右
常常耗氧快到上來前都要吸導潛的撐一下
上來後發現只有40-50bar
而且是在沒什麼流也不太需要踢的地方
他表示兩年前出去潛的時候
都沒這個問題 無論是考照或fun dive的那幾隻
以前大概還有70-80bar
朋友體型本來就大
但看過更大隻白種阿北下去也可以很省氣後
覺得體型不是最主要覺得關鍵
他是覺得他自己呼吸很快很急易緊張
我聽起來很像是過度換氣...
不知道各位版友有什麼方法可以提供給我們指導一下
或是有沒有人有類似的經驗
可以在水裡操作或岸上練習的呼吸方式
還請麻煩大家了
不然他現在沮喪覺得下去根本連累所有人

如果只是緊張的話 可能還是要在多下幾隻習慣跟熟悉一下了

最快的方式是先換15L，然後累積經驗。我的耗氣量是在第50支左右開始明顯下降的，沒有自信、緊張，是在岸上怎麼練習呼吸都沒用的

多潛 通常過一定支數後 大概就那樣了 很看先天的..練瑜珈

練瑜伽+1

1潛太少＋間隔太久，所以在我感覺跟新手等及是一樣的，太緊張不夠放鬆用氣自然就快，加上亂踢又消耗更多2有潛水吸吐氣的方法網上找一下，因為身體下水習慣了所以我也忘了怎麼說明，或請樓下高手說明

找個佛系潛伴 然後多潛

我潛大概12支，從一開始45分鐘耗130到現在約耗70。心得就是跟對教練，學著他動作。簡單來說水下放鬆，沒人在趕你，越放鬆越省氣

兩年10隻，扣掉上課4隻，他只出來玩過6隻，感覺這樣很正常，密集一點玩耍就會慢慢放鬆了

如果已經沮喪到不想下水的話，就在陸上閉關三個月練腹式呼吸吧，可以增加呼吸的穩定性和可控性，然後不管在水下或岸上可以考慮加counting把節奏給穩住

在心裏數節拍 雖然很無聊但是很有效。吸 1 2 吐 3 4吐 5 6 吐 。依你舒服 增加或減少憋氣時間及吐的數量。注意上升時不要憋氣即可，數節拍還能讓心情緩下來

我也是很容易緊張所以下潛之後很容易換氣不順就變成過度換錢很耗氣我的做法是岸潛是早點下水等其他人時用呼吸管在水面調整呼吸下潛之後也是先調整呼吸在緩緩出發

要不要先找有深水池的潛店多練幾支再下海？

多練，沒有別的方式，我初學也跟你朋友差不多，但連續暑假下了80支就進步很多，現在每支都可以近一小時

上次跟一個新手從潮境踢出去，出發時200初，還沒到花園（應該沒15分鐘）就說剩50，馬上掉頭，最後還跟他潛伴共氣回......

Free diving 學放鬆?