[閒聊] 上岸後腳力不夠你會去健身加強下盤嗎? kokoko0707 PTT批踢踢實業坊

作者: kokoko0707 (攻城師) 2020-08-09 22:41:49

這週假日浪有點大，上岸後在岸邊被浪打得很狼狽
跌坐在淺灘礁石有點爬不起來，一站起來又被浪打倒，手腳並用掙扎了好一陣子才上岸
就是覺得腳力不夠上岸才會爬得這麼狼狽
剛才礁石區那一陣掙扎後腳都快軟了，裝備很重，硬撐著才走上階梯
你會這樣自覺腿力不足去加強訓練下盤嗎??
你會用什麼方法訓練下盤?

作者: Duroc (杜洛克) 2020-08-09 23:26:00

背槓深蹲或背槓登階

作者: plmokn54 (努) 2020-08-10 00:56:00

有為了岸潛去健身房都做機械式半年明顯有感肌力變好(但應該是本來太爛XD)

作者: ra9999 (Ra9999) 2020-08-10 07:00:00

我都多潛幾次，下盤就強了

作者: codepupu (15不死空軍不止) 2020-08-10 07:28:00

我都直接船潛

作者: azure27014 (戶愚呂秀蓮) 2020-08-10 07:53:00

農夫走路、深蹲、硬舉，後腳抬高蹲

作者: kotoyan (kotoyan) 2020-08-10 09:45:00

飛輪課

作者: ekimlcl (ekimlcl) 2020-08-10 12:07:00

那你就不要浪大還下啊

作者: Jay10447 2020-08-10 12:24:00

基本上從有考照打算前就開始重訓了，到目前約9個月蹲100拉120，可以自身重裝加上扛老婆的氣瓶沒問題（被迫需求）

作者: aeolus1215 (我愛大咪咪) 2020-08-10 13:12:00

如果沒在上健身房的話可以從分腿蹲弓箭跨步登階開始訓練動作詳情估狗一下應該都有再進階一點可以考慮買一些阻力器材啞鈴壺鈴彈力帶不然在家其實也可以自製一些負重器材寶特瓶裝滿水如果要上健身房的話原則就是加強股四頭跟臀大肌鍛鍊項目很多主要有深蹲硬舉臀推之類的這部分就有專業性很難一次講完了

作者: Jay10447 2020-08-10 16:05:00

重訓算是全方位提升你的力量，但其實多潛你的身體也會強化潛水用到的那些肌群，久了身體就知道怎麼樣出力最省

作者: AlcoNic (AlcoNic) 2020-08-10 20:14:00

下次早點站起來試試

作者: kamekira (GRACE) 2020-08-11 02:23:00

有一次在石朗被浪打到站不起來那年冬天開始上飛輪課重訓超有感！

作者: IDontBite (IDontBite) 2020-08-11 06:18:00

說真的重點不在肌力, 在水感, 你要習慣什麼時候該放鬆順水, 什麼時候要頂浪, 然後穿脫蛙鞋, 站起來的速度都要快再來女生也可以去配一套輕量化的裝備, 3x公斤的小女生也是有上下岸很穩的

作者: sean302 (瑪哈雅娜) 2020-08-11 09:02:00

會...為了學自由潛水跟女友一直去練..有效果

作者: Cmayor (!) 2020-08-11 17:10:00

核心要穩

作者: vyser (V-Sir) 2020-08-11 22:14:00

練成浩克腿也一樣，重點在你要會看天氣，找下水點避浪

作者: Ruthcat (王葛格！站起來) 2020-08-14 12:46:00

直接放棄岸潛，以後全部船潛

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