大家好！
小弟我自潛 水肺都有在練習
最近對於 自潛感覺遇到天花板
大概10米的位置只能停留1分鐘左右
（下潛到停留 到上升）
往往都有1分半但是現在
不知道是哪裡有障礙還是什麼的 都無法
讓心律降下來 增加時間 好像失憶症...
可以問大家平時有做甚麼 運動 或是訓練讓心肺功能比較好進步的方法？
謝謝

想開心放鬆的回憶，轉移注意力，盡量不去想CO2濃度上升帶來的不適

我自己覺得跟心態有關 像我如果去外面找潛店教練訓練閉氣耐受狀況都還不錯 但如果是跟同等程度潛伴一起去就明顯會比較差 甚至室內池五米下去沒幾秒就覺得難受然後跟水面放鬆時間、全呼吸品質也強烈正相關有教練在旁邊提醒各種小地方真的會差很多

感覺 放鬆 比較重要 感謝各位 我會試試想想去按摩店的感覺XD

多放鬆真的有差 可以請教練在旁

我覺得這種閉氣時間不進反退的撞牆期好像蠻多人都會有，我也是新手剛入門的時候反而閉比較久，後來可能太在意時間反而越來越快出水呼吸，再後來告訴自己享受潛水的樂趣就好，別在意時間跟深度，又反而能延長了；朋友也是在A4的時候練習慣呼吸反應，到後來練出厭煩感恐懼感，一閉氣就開始抽橫膈膜，成績反而比A3還退步最後也是靠冥想放鬆克服心魔，最後才慢慢恢復水準持續進步

我是新手，也有一樣的問題，潛友有和我說過越有目的性也就越緊張