一年前開始跑步,膝蓋有時會隱隱作痛
兩個月前扭傷腳踝後一直休息,沒做過劇烈運動
心想應該讓膝蓋休息得夠久了
沒料到膝蓋疼痛卻越來越嚴重
睡覺時壓到會痛,按了也會痛
去看中醫針灸也沒效果
後來參考了網路上一些意見
開始做蹲馬步,深蹲等鍛鍊前大腿肌的動作
竟然很神奇的自己好了
原來休息太久也會導致一些關節疼痛
給有相同困擾的人參考...
只要注意姿勢,任何角度膝蓋都不要超過腳尖
蹲馬步(空氣凳)真的有神奇的復健效果